Ja tenim CALENDARI 2022!
Enguany ampliem programa i incorporem moltes novetats. Una mica més tard del que hauríem desitjat, presentem calendari amb moltíssima il·lusió.
No l’has vist???
MIRA AQUÍ!
EL RESUM DEL 2021 EN IMATGES!
Ha estat un any ple de llum. Activitats perfectes, moltíssima energia i molta il·lusió. La força del 2021 ens omple de ganes d’engegar el 2022. En pocs dies presentarem el programa, però no deixeu de repassar aquests mesos de gaudi i creixement! El butlletí complet, AQUÍ!
Training Camp Córrer en femení II
Setembre torna a ser mes de Training Camp Femení!
Tornem amb els entrenaments outdoor, les sessions de ioga, d’hipopressius, de tir amb arc i totes les activitats que tant ens agrada compartir.
De nou, la Sílvia Leal, esportista completíssima, liderarà la trobada i, juntament amb la Núria Codina i un gran equip, ens ajudaran a treure el màxim profit del cap de setmana amb sessions tècniques, entrenaments, xerrades i molts somriures.
També comptarem amb en Pekas, a càrrec del tir amb arc, i farem taller de cuinetes!!
I seguim treballant per portar-vos més sorpreses!
PROGRAMA PRELIMINAR (aquesta versió no incorpora novetats que estem acabant de lligar!)
Dissabte
08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material
09h30 ENTRENAMENT 1
11h30 Retorn. Estiraments.
12h00 Aperitiu, dutxes
13h00 Dinar
15h00 Taller de cuina. Eva Martínez
16h30 Pausa i canvi de roba
17h00 Tir amb arc. Pekas
18h30 Hipopressius. Núria Codina
20h00 Pausa
20h30 Sopar
Diumenge
07h00 Esmorzar
08h30 ENTRENAMENT 2
10h00 Retorn, recuperació
11h00 Ioga. Sílvia Leal
14h30 Dinar
16h00 Comiat
INSCRIPCIÓ
Cal que tingueu en compte que:
- Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
- Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si no sou federades o no disposeu d’assegurança privada, us cal una assegurança. Si voleu, la podeu contractar amb nosaltres.
- L’activitat pot incloure una part de material per testar, però tothom ha de dur un equipament bàsic: calçat, roba (mitjons, samarretes, pantalons, jaqueta -fred, vent, aigua-), motxilla, bastons, sistema d’hidratació, sistema de geolocalització i seguiment de tracks -rellotge, gps, etc.- si en teniu (i els carregadors o bateries corresponents), roba còmoda per a les sessions de tarda. Penseu a agafar una màrfega per als tallers d’hipopressius i ioga!
- Si us heu de quedar a dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola.
- Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards o el Refugi Els Estudis). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.
MÈTODES DE PAGAMENT
- Transferència
Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si trieu l’opció de cap de setmana complert i voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
- PayPal o targeta de crèdit
Afegiu a PayPal les opcions que voleu reservar i per realitzar el pagament i seguiu les instruccions. Quan rebem el vostre pagament, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Pagament del cap de setmana sencer o afegint la nit de divendres:
O, afegeix a la cistella, les opcions del cap de setmana que vulguis reservar:
Assegurança ( Obligatòria si no estàs federada 10€ )
Dormir divendres al refugi amb esmorzar inclòs (30€)
Dissabte matí (25€)
Dissabte dinar (20€)
Dissabte tarda (25€)
Dissabte sopar (20€)
Dormir dissabte al refugi amb esmorzar inclòs (25€)
Diumenge matí (25€)
Diumenge dinar (20€)
- Pagament per Bizum
Podeu fer l’ingrés de l’import corresponent per Bizum, al telèfon 666 577 447, tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si cal assegurança li haureu de sumar al total. Quan rebem el Bizum, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Totes les inscripcions 2021 obertes!
En pocs dies hem fet una marató des de la taula: totes les inscripcions per a les activitats del 2021 estan ja obertes!
Després de la Molló Trail, el 6 de juny, tornem amb el Training Camp Córrer en Femení (19-20 juny) que, només obrir, ha quedat saturat i n’hem hagut de programar un segon grup (18-19 setembre). La Marxa del Parc, travessa de descoberta pel Parc Natural de les Capçaleres del Ter i del Freser, també s’ha desdoblat amb un circuit més occidental (3-4 juliol) i un de més oriental (4-5 setembre).
Tornem a programar dos caps de setmana de training camp d’Ultra Trail, un de bateig (17-18 juliol) i un de nivell 2 (25-26 de setembre).
I obrim línia de Benestar amb el cap de setmana de Ioga i Natura (3-4 juliol) i el recés sobre Dol i Vida; assumir la pèrdua (24-25 juliol).
A més a més, de juny a octubre, si les normes vigents ho permeten, s’obre el temps ideal per fer la Gran Volta al Costabona.
Ja sabeu què voldreu fer? Doncs afanyeu-vos, que aquest any les places volen!
Ja tenim el programa 2021!
Aquesta vegada ha estat de debò complicat d’ajustar. La incertesa ens domina, però en tenim taaaaantes ganes…!
No serà tan explosiu com preparàvem el 2020, però serà màgic i energètic. Entre juny i setembre, per assegurar bon temps i baixa incidència de COVID, un munt de possibilitats per gaudir del Pirineu Oriental en la versió que més s’ajusti als teus desitjos. Encara no hi és tot, encara tindrem sorpreses, però el gruix està fixat i te l’oferim perquè triïs i remenis. Llegeix el darrer butlletí AQUÍ!
#SOMDOMINI !
TARDOR CALENTA!
Ja a les acaballes d’agost, comencem a albirar les activitats que ens queden aquest any.
Han estat mesos de programar, desprogramar i reprogramar constantment i som conscients que us tenim una mica marejades i marejats, però les corcumstàncies ens hi han obligat. La responsabilitat per davant de tot!
Ja ha sortit el darrer butlletí, amb totes les activitats a venir. NO US EL PERDEU!
Córrer en femení 2020, un plaer!
Quan ja fa unes setmanes de la trobada, rescatem les màgiques fotografies d’en Josep Maria Montaner de dos dies d’energia femenina. El primer cap de setmana d’agost, un grup de dones ens trobàvem al Pirineu per fer un salt qualitatiu com a corredores. Dos dies perfectes!!!
Presentacions; una mica d’història i explicació del programa i de l’equip que el farà possible. Al capdavant, dues cracks: la Sílvia Leal i la Núria Codina!
Dissabte intens… Comencem a treballar!
PLANXADES!
I seguim…
Un luxe!
I molta alegria!
Hi tornem…
I tan fresques!
Estirem…
I recuperem amb molt de gust!!
A la tarda, xerrada sobre nutrició amb l’Anna Grífols. Estrenem la modalitat streaming, que ens permet treballar amb ella en la distància. Un èxit!
Hipopressius a l’aire lliure
I ioga a la sala polivalent!
DIUMENGE!! Comencem amb funcional, amb molt de ritme…
I sortim a estirar les cames!
Sens dubte, un cap de setmana intensíssim!!!
Amb bon menjar, menús adequats i moltíssima alegria!
UN CAP DE SETMANA PER RECORDAR!
EN MODE PAUSA
Després d’haver preparat el calendari d’activitats més ambiciós de la nostra història, la crisi sanitària que estem vivint ens ha fet repensar-ho tot. Ara per ara, tot el programa està en l’aire, amb les sis primeres activitats suspeses. Estem estudiant l’evolució del desconfinament per estimar la data en què us podrem tornar a fer propostes.
Però també som molt conscients que ha estat un procés dur, trist i dolorós. Sabem que heu estat tancades i tancats a casa, que heu patit per la vostra feina, que heu enyorat la família o que, en alguns casos, heu perdut persones estimades. Algunes heu estat en la primera línia, donant-ho tot, més que mai, per ajudar-nos a sortir d’aquest tràngol. D’altres heu patit en la vostra pròpia persona la malaltia o heu hagut d’aturar la vostra vida per assistir familiars malalts.
Per tant, sapigueu que serem prudents, que no arriscarem, que volem volar lluny i alt i molt, com tothom, però que sabem que cal anar a poc a poc i ser molt previngudes, molt conscients, molt curoses.
La nostra idea és, en alguns casos, reprogramar. Farem el Training Camp “Córrer en femení” i farem el Training Camp d’Ultra Trail. Tindrem en Jordi Gamito i farem el Retir de ioga i senderisme. En altres casos, ja hem suspès o suspendrem, com amb la Molló Trail i l’entrenament previ, o la Marxa del Parc, que està en estudi. I, potser, naixeran noves iniciatives que se’ns han acudit mentre no hi éreu.
Sigui com sigui, aquesta crisi monumental ens ha demanat pausa i calma. Estudiarem molt bé les dates i també els formats. Si no podem fer dos dies (per l’allotjament comunitari) en farem un. Si no podem dinar a taula (per la distància mínima) ho farem a l’aire lliure. Però, sobretot, ho farem segur, ple d’il·lusió i de ganes de seguir creixent. Us ho anirem fent saber a mesura que es vagi concretant.
Hem patit molt (encara ho fem). Però no hem deixat de pensar en vosaltres, mai. Aquest Domini no seria res sense els seus Isards…!
FINS AVIAT!
Inscripcions obertes “Córrer en femení”
Ja podeu fer la vostra inscripció al TC hivernal “Córrer en Femení” 2020!!
La Sílvia, la força…
La Sílvia Leal i la Núria Codina us guiaran en els entrenaments sobre la neu. A la tarda, nutrició amb l’Anna Grífols, ioga amb la Sílvia i hipopressius amb la Núria. I moltes sorpreses més!!
L’Anna Grífols i la Núria Codina
Ja tenim el calendari per al 2020!
De cara al proper any tenim moooltes idees… i les volem fer totes!
Torna un clàssic com l’hivernal “Córrer en femení” i tornem a dirigir la Molló Trail. Però també farem un training day de luxe, dues edicions més del Training Camp d’Ultra Trail, una edició de tardor molt vertical… i moltes coses més.
Mira, mira!!
Segur que hi trobes el teu somni!
Training Camp Córrer en femení I
Tornem a programar el TC “Córrer en femení”, marca de la casa!
Seguim amb les dues edicions i comencem pel juny, sempre molt agradable!
De nou, la Sílvia Leal, la nostra brillant entrenadora, liderarà la trobada i, juntament amb la Núria Codina i un gran equip, ens ajudaran a treure el màxim profit del cap de setmana amb sessions tècniques, entrenaments, xerrades i molts somriures.
També comptarem amb en Pekas, a càrrec del tir amb arc. I seguim treballant per portar-vos moltes més sorpreses!
PROGRAMA PRELIMINAR (aquesta versió no incorpora novetats que estem acabant de lligar!)
Dissabte
08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material
09h30 ENTRENAMENT 1
11h30 Retorn. Estiraments.
12h00 Aperitiu, dutxes
13h00 Dinar
15h00 Taller de cuina. Eva Martínez
16h30 Pausa i canvi de roba
17h00 Tir amb arc. Pekas
18h30 Hipopressius. Núria Codina
20h00 Pausa
20h30 Sopar
Diumenge
07h00 Esmorzar
08h30 ENTRENAMENT 2
10h00 Retorn, recuperació
11h00 Ioga. Sílvia Leal
14h30 Dinar
16h00 Comiat
INSCRIPCIÓ
Cal que tingueu en compte que:
- Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
- Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si no sou federades o no disposeu d’assegurança privada, us cal una assegurança. Si voleu, la podeu contractar amb nosaltres.
- L’activitat pot incloure una part de material per testar, però tothom ha de dur un equipament bàsic: calçat, roba (mitjons, samarretes, pantalons, jaqueta -fred, vent, aigua-), motxilla, bastons, sistema d’hidratació, sistema de geolocalització i seguiment de tracks -rellotge, gps, etc.- si en teniu (i els carregadors o bateries corresponents), roba còmoda per a les sessions de tarda. Penseu a agafar una màrfega per als tallers d’hipopressius i ioga!
- Si us heu de quedar a dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola.
- Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards o el Refugi Els Estudis). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.
MÈTODES DE PAGAMENT
- Transferència
Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si trieu l’opció de cap de setmana complert i voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
- PayPal o targeta de crèdit
Afegiu a PayPal les opcions que voleu reservar i per realitzar el pagament i seguiu les instruccions. Quan rebem el vostre pagament, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
Pagament del cap de setmana sencer o afegint la nit de divendres:
O, afegeix a la cistella, les opcions del cap de setmana que vulguis reservar:
Assegurança ( Obligatòria si no estàs federada 10€ )
Dormir divendres al refugi amb esmorzar inclòs (30€)
Dissabte matí (25€)
Dissabte dinar (20€)
Dissabte tarda (25€)
Dissabte sopar (20€)
Dormir dissabte al refugi amb esmorzar inclòs (25€)
Diumenge matí (25€)
Diumenge dinar (20€)
- Pagament per Bizum
Podeu fer l’ingrés de l’import corresponent per Bizum, al telèfon 666 577 447, tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si cal assegurança li haureu de sumar al total. Quan rebem el Bizum, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
2019, una temporada per recordar!
Hem tancat un any molt complert!
Aquesta vegada ens hi hem posat encara amb més ganes i ens ha sortit una temporada rodona, amb propostes d’esdeveniments diferents i maneres de treballar innovadores. N’estem molt contentes i sabem que ha estat un punt de partida per al creixement del Domini d’Isards. Voleu veure què hem fet???
- 2-4 de gener, estada del CA Canovelles per a l’entrenament en alçada de la secció infantil. Vam atemdre, bàsicament, l’allotjament i els àpats del grup, però va ser una experiència molt interessant.
- 2-3 de març, Training Camp hivernal femení, amb la Laia Andreu i la Sílvia Leal com a entrenadores. No vam poder gaudir de la neu, que va arribar una setmana massa tard, però vam treballar de valent per millorar el nivell i el rendiment de cada participant. El Training Camp va incloure entrenaments outdoor, xerrades sobre nutrició (Anna Grífols) i sobre fisiologia de l’esport (Quim Hernàndez) així com tallers de ioga (Sílvia Leal) i d’hipopressius (Núria Codina).
- 12 de maig, MOLLÓ TRAIL. Per primera vegada, hem organitzat la cursa del municipi. Hem incrementat el nombre de participants i de col·laboradors. I, de cara a la propera edició, proposem Marató i Mitja marató. Tot un repte!!
- 15-16 de juny, Training Camp estival mixte. La Laia Andreu va tornar a dirigir els entrenaments, orientats a preparar una marató de muntanya. La Laia Aguilar va ser la segona entrenadora. I vam tenir la col·aboració d’Amer Sports a través de Runnerinn, que ens van facilitar el test integral de Suunto i Salomon. Vam comptar amb l’Anna Grífols amb la xerrada sobre nutrició en una marató de muntanya, i el taller de ioga de la Sònia Colomo. En Josep Serra ens va ajudar a entendre com enregistrar imatges per construir històries interessants, en Xavier Villasevil ens va introduir en el món dels dispositius electrònics i en Quim Hernàndez va parlar de la fisiologia de la competició. Va resultar un cap de setmana molt intens i fructífer!
- 19-20 d’octubre, Training Camp Ultra Trail dels Isards. Ens estrenàvem en aquesta modalitat i gairebé podem dir que no podia anar millor. La grandíssima Laia Díez va dirigir una ultra en mode entrenament que va comptar amb les prèvies de nutrició (Anna Grífols) i fisiologia (Quim Hernàndez). La “cursa” va comptar amb tots els ets i uts: un guia de l’alçada d’un campanar (Salvador Vilalta), controls, avituallaments, bossa de vida, canvis de track per meteo guerrera, fred, paisatges infinits, trams nocturns, etc. I una munió de persones voluntàries que van fer possible un seguiment perfecte del grup en cursa. Una experiència èpica i inoblidable que tindrà continuïtat l’any que ve!
- 24 d’octubre, reportatge especial al programa Temps d’Aventura! El penjarem a la web mooooolt aviat!
- 26-27 d’octubre, Training Camp CEC. Ha estat la nostra primera experiència en l’organització d’un cap de setmana complet per encàrrec i ens ha encantat! Les persones participants arribaven com un grup ja consolidat, fet que ha afavorit una experiència col·lectiva molt enriquidora. La Sílvia Leal ha estat l’entrenadora principal, amb l’ajuda de la Laia Aguilar, i hem comptat amb xerrada de nutrició (Anna Grífols) i tallers de ioga (Sílvia Leal) i d’hipopressius (Núria Codina).
A més a més, tots els training camps han comptat amb els plats de Can Jordi i l’allotjament al Refugi Els Estudis, parts del Domini d’Isards. I, com sempre, els massatges experts de l’Alba Martínez Picó, la nostra quiromassatgista de capçalera.
I, de cara a l’any que ve, què? Més, molt més i millor!!
Molt aviat us presentarem el nou programa!!
TRAINING CAMP CEC
Primer Training Camp de la Comissió de Trail Running del CEC on aprendrem de la mà de professionals les tècniques i coneixements necessaris per a la pràctica de cursa en muntanya: com utilitzar el material, com córrer per terrenys tècnics, com preparar una cursa, etc.
També veurem les millors pràctiques per mantenir el cos en les millors condicions per a la pràctica del Trail Running: estiraments, nutrició, activitats complementàries… i tot de la mà de grans professionals del sector.
Organitzem el primer Training Camp del CEC!
L’octubre arriba carregadet d’activitat. Després del TC Ultra Trail, ens estrenem en l’organització de training camps per a tercers i presentem el Training Camp del CEC, el 26-27 d’octubre, una activitat exclusiva per als seus socis i sòcies. Amb tota la qualitat i les millors professionals del Domini d’Isards!
Podeu veure el programa i accedir a les inscripcions AQUÍ.
19-20/10/2019. L’Ultra Trail al teu abast amb la Laia Díez
Estem eufòriques! L’Ultra Trail català ha arribat al cim amb la victòria de Pau Capell a la UTMB aquest estiu. Una cursa rodona, molt metòdica i molt ben preparada. I estem d’enhorabona per partida doble, perquè també ha estat un triomf indiscutible per a la seva entrenadora, la Laia Díez, que liderarà el Training Camp d’Ultra Trail aquest octubre al Domini d’Isards.
Si la teva fita és l’Ultra Trail, no et pots perdre aquesta oportunitat única de fer un entrenament amb la Laia Díez i amb tot el suport d’un gran equip: en Quim Hernàndez (Fisiologia d’una Ultra) ens explicarà què passa amb el nostre cos en cada fase de la cursa i l’Anna Grífols de Nutriexper ens ajudarà a pautar la nutrició i la hidratació per a una prova d’aquesta magnitud.
68km, 4.780m acumulats; entendre què passarà, aprendre com superar-ho, preparar la cursa, córrer de dia, córrer de nit, amb avituallaments, amb seguiment permanent, amb acompanyament…
Ens hi deixarem la pell perquè puguis fer la teva primera ultra en mode entrenament. Serà un privilegi. Vine a créixer!!
Info i inscripcions: AQUÍ.
Dies de creixement esportiu al TC estival!!
No podia ser de cap altra manera! Tot i alguns entrebancs d’inici, ho hem tornat a fer!
Bona gent, boníssimes professionals, magnífic paisatge, bons menjars i moltes ganes d’aprendre i de gaudir. Ha estat un cap de setmana de somni al paradís!!
Les nostres entrenadores: la Laia Andreu i la Laia Aguilar
Equipàs de diumenge
Moltes gràcies a la Laia Andreu, la nostra entrenadora de capçalera, per protagonitzar un cap de setmana tan rodó. I a la Laia Aguilar (segona entrenadora, que també es graduava), l’Anna Grífols de Nutriexper (nutrició), la Núria Codina (hipopressius), la Sònia Colomo (ioga, que estava lesionada i no es va notar), en Xavier Villasevil (dispositius electrònics), en Quim Hernàndez (fisiologia de l’esport), l’Alba Martínez-Picó (massatge esportiu), en Josep Maria Montaner (fotògraf de capçalera molt absorvit pel moment polític) i en Josep Serra (video i xerrada interessantíssima sobre audiovisuals i trail running).
Gràcies també a Runnerinn, que va fer possible el test de material amb Suunto i Salomon. Un plus!
Ha estat un plaer oferir-vos els àpats des de CAN JORDI i l’allotjament al REFUGI ELS ESTUDIS. La idea, assessorada per la Laia Andreu i la Sílvia Leal, és de Domini d’Isards.
Però sense vosaltres, participants, no hauria estat possible. Gràcies a tothom!!
Obrim inscripcions per al Training Camp Estival!
L’estiu torna a ser temps de Training Camp. Aquesta vegada, el 15 i 16 de juny tindrem noies i nois plegats, només diferenciats per nivell. Tornen la Laia Andreu, la Sílvia Leal, l’Anna Grífols, la Núria Codina, en Quim Hernàndez i… en Xavi Villasevil! Un equipàs de primera categoria perquè puguis portar la teva millor versió a la línia de sortida!!
Has vist el programa? Entra AQUÍ, mira-te’l i apunta-t’hi!!!
Organitzem la Molló Trail 2019!!
Aquesta ha estat la imatge de Josep M. Montaner amb què hem llançat la sisena edició de la Molló Trail. Sempre n’hem estat col·laboradores -amb premis especials, fent crono o ajudant en l’avituallament d’Espinavell- i, enguany, estem a càrrec de l’organització. N’estem molt contentes i, alhora, sentim una gran responsabilitat. Volem fer d’aquesta cursa, la de casa, una perla en el calendari anual.
MOLLÓ TRAIL 2019, DUES CURSES: 20k i 35k
Després que l’any passat es descartés la cursa de 47k, hem decidit obrir-ne una de nova a l’abast de les persones que ens demanaven menys distància. Així, neix el circuit 20k, que es correspon amb un dels circuits del Domini d’Isards. És molt corredora i les vistes són magnífiques. És la teva??
I mantenim la clàssica de 35k, amb la profunda baixada a Prats de Molló pel Camí de la Retirada!
Podeu trobar els tracks a mollotrail.cat. Les inscripcions són a Runedia. Molt aviat integrarem els tracks al Domini d’Isards. Mentres, vindràs a provar-los?
Vine a la Molló Trail 2019!!
Després del TC hivernal femení…
Ja està. Han estat dies intensos i sorollosos, dies de rialles i aprenentatges. Dies d’amistat i, també, de reflexió. Un cap de setmana concentrat per enfocar i fer un salt endavant de la mà de la Laia Andreu i la Sílvia Leal; amb l’ajuda de la Núria Codina, l’Anna Grífols i en Quim Hernàndez; amb les mans màgiques de l’Alba Martínez-Picó; amb els sabors i les delícies de Can Jordi, i amb l’espai privilegiat del Refugi Els Estudis d’Espinavell i tot el seu entorn, el Parc Natural de les Capçaleres del Ter i del Freser.
L’Anna Grífols i la Núria Codina a l’inici de la sessió de força
Energia femenina!!!
Volant a la carena!
Amunt i avall
Hipopressius
Nutrició
Ioga
Fisiologia de l’esport femení
Recuperant després de l’esforç
Sorteig de material de Runnerinn, raquetes TSL i lot de fitness
La força…
Analitzant el present, imaginant el futur…
Juntes, sempre!
Però no s’acaba aquí. Seguim treballant per complir un calendari que us porti il·lusió, creixement i coneixement. Estigueu atentes i atents, que arriben noves convocatòries!!!
12 de maig: MOLLÓ TRAIL 20k i 35k. Enguany organitzem la cursa de casa!
15-16 de juny: Training Camp estival mixte, amb la Laia Andreu i la Sílvia Leal
19-20 d’octubre: Training Camp ultra trail dels isards, amb la Laia Díez
Reportatge fotogràfic de Josep Maria Montaner
TC HIVERNAL: ja el tenim aquí!!!
La neu no és enlloc, però tenim el Training Camp Hivernal Femení… a tocaaaar!!! Places exhaurides i moltíssima emoció per participar en un programa intens i per saber les sorpreses que tindrem.
De moment, us n’avancem una de ben grossa!! Gràcies a Runnerinn, sortejarem un parell de raquetes entre les participants. Són les increïbles TSL Outdoor Symbioz Motion (vegeu-les AQUÍ).
Recordeu la Laia amb les seves? 
Avui surt el butlletí amb les principals informacions que heu de tenir presents (programa, material, etc.).
Ens veiem al Domini d’Isards!!!