Josep Maria Montaner

/Tag: Josep Maria Montaner

Training Camp ULTRA TRAIL 2019

L’Ultra Trail és una modalitat dura que requereix un entrenament molt específic del cos però també una capacitat mental especial, una gran planificació i saber gestionar l’esforç en cada tram per arribar a bon port. Per a totes aquelles corredores i corredors que esteu posant el primer peu en aquesta aventura de la llarga distància, hem pensat un Training Camp únic, amb xerrades sobre nutrició, hidratació i fisiologia de la pràctica esportiva, la preparació de l’entrenament i, com a eix central, una veritable ultra. Els requisits mínims per poder participar en aquesta activitat formativa és haver fet una marató o, com a mínim, una mitja marató.

Gairebé 70 KM, amb hores de dia i hores de nit, amb avituallaments, amb assistència permanent, amb acompanyants de luxe i tots els elements que calgui per ajudar-vos a aconseguir el vostre objectiu. La sortida no és competitiva. Intentarem córrer en grup o, com a molt, en dos grups.

Com a entrenadora gran entre les grans, Laia Díez que, juntament amb un gran equip, ens ajudarà a treure el màxim profit d’un cap de setmana per recordar!!

 

PROGRAMA

Divendres

Previsió d’arribada de totes les persones participants per poder reposar i començar a l’hora convinguda. El programa de dissabte és molt apretat i recomanem no matinar i no conduir abans de començar l’entrenament.

20h00 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material

20h30 Sopar

Dissabte

Esmorzar

Orientacions bàsiques sobre l’ultra trail. Laia Díez

Fisiologia de la pràctica d’ultra trail. Quino Hernàndez

Nutrició i hidratació en ultres. Anna Grífols

Dinar

Pautes per a l’ultra que farem. Laia Díez

Descripció del recorregut, els serveis i l’acompanyament. Organització

ENTRENAMENT. Sortirem al migdia, correrem tarda, vespre i nit. Hi haurà avituallaments, bossa de vida, seguiment permanent del grup i previsió de punts de sortida en cas de necessitat.

Diumenge

A primera hora, arribada. Recuperació: hidratació, alimentació, estiraments, massatges i repòs.

Posada en comú, conclusions i dinar

Comiat

————————————-

Si vols estudiar el recorregut, descarrega’t el Track.

El perfil del recorregut és aquest:

————————————-

INSCRIPCIÓ

Dades personals:

Mides (important per disposar de material de test):

Alimentació i salut:

Nivell:

Inscripció cap de setmana complert, divendres vespre a diumenge tarda, 135€ (inclou sopar i dormir divendres; esmorzar, sessions formatives i dinar dissabte; entrenament, avituallaments, seguiment i control; recuperació i massatge descàrrega en arribar; dinar de cloenda)

Et cal assegurança?

Cal que estiguis assegurada o assegurat en aquesta activitat. Si no ets federat/ada i vols assegurança, cal que ho indiquis i sumis 10€ a la teva inscripció.

Cal que tingueu en compte que:

  • Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
  • Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si no sou federats/ades o no disposeu d’assegurança privada, us cal una assegurança. Si voleu, la podeu contractar amb nosaltres. Cap persona podrà iniciar l’activitat sense haver acreditat aquest punt.
  • Per poder dur a terme l’activitat, tothom ha de dur OBLIGATÒRIAMENT el següent material:
    • manta tèrmica
    • motxilla de trail
    • capacitat per a aigua de, mínim, 1 litre
    • xiulet (va amb la motxilla)
    • frontal i bateria o piles de recanvi
    • impermeable
    • paravent
    • samarreta tèrmica
    • guants
    • buff
    • gorra
    • gorro (en funció de la climatologia)
    • bastons
    • mòbil amb bateria carregada
    • roba i calçat de trail running adequat a la climatologia (penseu que podreu posar calçat i mitjons dins al bossa de vida, calculeu doble!)
    • rellotge
    • sals
  • El material RECOMANAT és:
    • ulleres de sol
    • crema solar
    • reserva alimentària
  • Per dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola i estris d’higiene. Porteu també roba de recanvi que sigui còmoda.
  • Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards, del Refugi Els Estudis o en la promoció del territori). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.
  • Domini d’Isards conservarà les teves dades en un registre propi després del Training Camp. La inscripció implica que hi dones permís. Tanmateix, sempre pots exercir els teus drets d’accés, oposició, rectificació i cancel·lació enviant un correu electrònic a dominidisards@gmail.com.

Una vegada tramès el formulari d’inscripció farem una valoració del vostre perfil i us comunicarem si us podeu incorporar al grup. Llavors caldrà que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que, si voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació final de la inscripció.

By |2019-09-10T20:14:06+02:0019 Octubre 2019|0 Comentaris

19-20/10/2019. L’Ultra Trail al teu abast amb la Laia Díez

Estem eufòriques! L’Ultra Trail català ha arribat al cim amb la victòria de Pau Capell a la UTMB aquest estiu. Una cursa rodona, molt metòdica i molt ben preparada. I estem d’enhorabona per partida doble, perquè també ha estat un triomf indiscutible per a la seva entrenadora, la Laia Díez, que liderarà el Training Camp d’Ultra Trail aquest octubre al Domini d’Isards.

Laia Díez entrenadora del TC Ultra trail dels Isards

Si la teva fita és l’Ultra Trail, no et pots perdre aquesta oportunitat única de fer un entrenament amb la Laia Díez i amb tot el suport d’un gran equip: en Quim Hernàndez (Fisiologia d’una Ultra) ens explicarà què passa amb el nostre cos en cada fase de la cursa i l’Anna Grífols de Nutriexper ens ajudarà a pautar la nutrició i la hidratació per a una prova d’aquesta magnitud.

68km, 4.780m acumulats; entendre què passarà, aprendre com superar-ho, preparar la cursa, córrer de dia, córrer de nit, amb avituallaments, amb seguiment permanent, amb acompanyament…

Ens hi deixarem la pell perquè puguis fer la teva primera ultra en mode entrenament. Serà un privilegi. Vine a créixer!!

Info i inscripcions: AQUÍ.

By |2019-09-05T17:40:47+02:005 Setembre 2019|Training Camp|0 Comentaris

Dies de creixement esportiu al TC estival!!

No podia ser de cap altra manera! Tot i alguns entrebancs d’inici, ho hem tornat a fer!

Bona gent, boníssimes professionals, magnífic paisatge, bons menjars i moltes ganes d’aprendre i de gaudir. Ha estat un cap de setmana de somni al paradís!!

 

Les nostres entrenadores: la Laia Andreu i la Laia Aguilar

 

Equipàs de diumenge

Moltes gràcies a la Laia Andreu, la nostra entrenadora de capçalera, per protagonitzar un cap de setmana tan rodó. I a la Laia Aguilar (segona entrenadora, que també es graduava), l’Anna Grífols de Nutriexper (nutrició), la Núria Codina (hipopressius), la Sònia Colomo (ioga, que estava lesionada i no es va notar), en Xavier Villasevil (dispositius electrònics), en Quim Hernàndez (fisiologia de l’esport), l’Alba Martínez-Picó (massatge esportiu), en Josep Maria Montaner (fotògraf de capçalera molt absorvit pel moment polític) i en Josep Serra (video i xerrada interessantíssima sobre audiovisuals i trail running).

Gràcies també a Runnerinn, que va fer possible el test de material amb Suunto i Salomon. Un plus!

Ha estat un plaer oferir-vos els àpats des de CAN JORDI  i l’allotjament al REFUGI ELS ESTUDIS. La idea, assessorada per la Laia Andreu i la Sílvia Leal, és de Domini d’Isards.

Però sense vosaltres, participants, no hauria estat possible. Gràcies a tothom!!

 

 

By |2019-06-20T08:52:07+02:0020 Juny 2019|Training Camp|0 Comentaris

Obrim inscripcions per al Training Camp Estival!

L’estiu torna a ser temps de Training Camp. Aquesta vegada, el 15 i 16 de juny tindrem noies i nois plegats, només diferenciats per nivell. Tornen la Laia Andreu, la Sílvia Leal, l’Anna Grífols, la Núria Codina, en Quim Hernàndez i… en Xavi Villasevil! Un equipàs de primera categoria perquè puguis portar la teva millor versió a la línia de sortida!!

Has vist el programa? Entra AQUÍ, mira-te’l i apunta-t’hi!!!

By |2019-05-06T18:54:16+02:006 Maig 2019|Training Camp|0 Comentaris

Organitzem la Molló Trail 2019!!

Aquesta ha estat la imatge de Josep M. Montaner amb què hem llançat la sisena edició de la Molló Trail. Sempre n’hem estat col·laboradores -amb premis especials, fent crono o ajudant en l’avituallament d’Espinavell- i, enguany, estem a càrrec de l’organització. N’estem molt contentes i, alhora, sentim una gran responsabilitat. Volem fer d’aquesta cursa, la de casa, una perla en el calendari anual.

 

 

MOLLÓ TRAIL 2019, DUES CURSES: 20k i 35k

 

Després que l’any passat es descartés la cursa de 47k, hem decidit obrir-ne una de nova a l’abast de les persones que ens demanaven menys distància. Així, neix el circuit 20k, que es correspon amb un dels circuits del Domini d’Isards. És molt corredora i les vistes són magnífiques. És la teva??

 

 

 

 

I mantenim la clàssica de 35k, amb la profunda baixada a Prats de Molló pel Camí de la Retirada!

 

 

 

 

Podeu trobar els tracks a mollotrail.cat. Les inscripcions són a Runedia. Molt aviat integrarem els tracks al Domini d’Isards. Mentres, vindràs a provar-los?

Vine a la Molló Trail 2019!!

 

By |2019-04-15T07:41:48+02:0015 Abril 2019|Molló Trail|0 Comentaris

Després del TC hivernal femení…

Ja està. Han estat dies intensos i sorollosos, dies de rialles i aprenentatges. Dies d’amistat i, també, de reflexió. Un cap de setmana concentrat per enfocar i fer un salt endavant de la mà de la Laia Andreu i la Sílvia Leal; amb l’ajuda de la Núria Codina, l’Anna Grífols i en Quim Hernàndez; amb les mans màgiques de l’Alba Martínez-Picó; amb els sabors i les delícies de Can Jordi, i amb l’espai privilegiat del Refugi Els Estudis d’Espinavell i tot el seu entorn, el Parc Natural de les Capçaleres del Ter i del Freser.

L’Anna Grífols i la Núria Codina a l’inici de la sessió de força

Energia femenina!!!

 

 

 

 

 

 

 

Volant a la carena!

Amunt i avall

 

 

 

 

 

 

 

Hipopressius

Nutrició

 

 

 

 

 

 

 

Ioga

Fisiologia de l’esport femení

 

 

 

 

 

 

 

Recuperant després de l’esforç

Sorteig de material de Runnerinn, raquetes TSL i lot de fitness

 

 

 

 

 

 

 

La força…

Analitzant el present, imaginant el futur…

 

 

 

 

 

 

 

Juntes, sempre!

Però no s’acaba aquí. Seguim treballant per complir un calendari que us porti il·lusió, creixement i coneixement. Estigueu atentes i atents, que arriben noves convocatòries!!!

12 de maig: MOLLÓ TRAIL 20k i 35k. Enguany organitzem la cursa de casa!

15-16 de juny: Training Camp estival mixte, amb la Laia Andreu i la Sílvia Leal

19-20 d’octubre: Training Camp ultra trail dels isards, amb la Laia Díez

 

Reportatge fotogràfic de Josep Maria Montaner

 

By |2019-03-07T10:47:13+02:007 Març 2019|Training Camp|0 Comentaris