Runnerinn

/Tag: Runnerinn

Training Camp ULTRA TRAIL 2019

L’Ultra Trail és una modalitat dura que requereix un entrenament molt específic del cos però també una capacitat mental especial, una gran planificació i saber gestionar l’esforç en cada tram per arribar a bon port. Per a totes aquelles corredores i corredors que esteu posant el primer peu en aquesta aventura de la llarga distància, hem pensat un Training Camp únic, amb xerrades sobre nutrició, hidratació i fisiologia de la pràctica esportiva, la preparació de l’entrenament i, com a eix central, una veritable ultra. Els requisits mínims per poder participar en aquesta activitat formativa és haver fet una marató o, com a mínim, una mitja marató.

Gairebé 70 KM, amb hores de dia i hores de nit, amb avituallaments, amb assistència permanent, amb acompanyants de luxe i tots els elements que calgui per ajudar-vos a aconseguir el vostre objectiu. La sortida no és competitiva. Intentarem córrer en grup o, com a molt, en dos grups.

Com a entrenadora gran entre les grans, Laia Díez que, juntament amb un gran equip, ens ajudarà a treure el màxim profit d’un cap de setmana per recordar!!

 

PROGRAMA

Divendres

Previsió d’arribada de totes les persones participants per poder reposar i començar a l’hora convinguda. El programa de dissabte és molt apretat i recomanem no matinar i no conduir abans de començar l’entrenament.

20h00 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material

20h30 Sopar

Dissabte

Esmorzar

Orientacions bàsiques sobre l’ultra trail. Laia Díez

Fisiologia de la pràctica d’ultra trail. Quino Hernàndez

Nutrició i hidratació en ultres. Anna Grífols

Dinar

Pautes per a l’ultra que farem. Laia Díez

Descripció del recorregut, els serveis i l’acompanyament. Organització

ENTRENAMENT. Sortirem al migdia, correrem tarda, vespre i nit. Hi haurà avituallaments, bossa de vida, seguiment permanent del grup i previsió de punts de sortida en cas de necessitat.

Diumenge

A primera hora, arribada. Recuperació: hidratació, alimentació, estiraments, massatges i repòs.

Posada en comú, conclusions i dinar

Comiat

 

INSCRIPCIÓ

Dades personals:

Mides (important per disposar de material de test):

Alimentació i salut:

Nivell:

Inscripció cap de setmana complert, divendres vespre a diumenge tarda, 135€ (inclou sopar i dormir divendres; esmorzar, sessions formatives i dinar dissabte; entrenament, avituallaments, seguiment i control; recuperació i massatge descàrrega en arribar; dinar de cloenda)

Et cal assegurança?

Cal que estiguis assegurada o assegurat en aquesta activitat. Si no ets federat/ada i vols assegurança, cal que ho indiquis i sumis 10€ a la teva inscripció.

Cal que tingueu en compte que:

  • Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
  • Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si no sou federats/ades o no disposeu d’assegurança privada, us cal una assegurança. Si voleu, la podeu contractar amb nosaltres. Cap persona podrà iniciar l’activitat sense haver acreditat aquest punt.
  • Per poder dur a terme l’activitat, tothom ha de dur OBLIGATÒRIAMENT el següent material:
    • manta tèrmica
    • motxilla de trail
    • capacitat per a aigua de, mínim, 1 litre
    • xiulet (va amb la motxilla)
    • frontal i bateria o piles de recanvi
    • impermeable
    • paravent
    • samarreta tèrmica
    • guants
    • buff
    • gorra
    • gorro (en funció de la climatologia)
    • bastons
    • mòbil amb bateria carregada
    • roba i calçat de trail running adequat a la climatologia (penseu que podreu posar calçat i mitjons dins al bossa de vida, calculeu doble!)
    • rellotge
  • El material RECOMANAT és:
    • ulleres de sol
    • crema solar
    • reserva alimentària
    • sals
  • Per dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola i estris d’higiene. Porteu també roba de recanvi que sigui còmoda.
  • Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards, del Refugi Els Estudis o en la promoció del territori). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.
  • Domini d’Isards conservarà les teves dades en un registre propi després del Training Camp. La inscripció implica que hi dones permís. Tanmateix, sempre pots exercir els teus drets d’accés, oposició, rectificació i cancel·lació enviant un correu electrònic a dominidisards@gmail.com.

Una vegada tramès el formulari d’inscripció farem una valoració del vostre perfil i us comunicarem si us podeu incorporar al grup. Llavors caldrà que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que, si voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació final de la inscripció.

By |2019-07-12T21:28:55+02:0019 Octubre 2019|0 Comentaris

Dies de creixement esportiu al TC estival!!

No podia ser de cap altra manera! Tot i alguns entrebancs d’inici, ho hem tornat a fer!

Bona gent, boníssimes professionals, magnífic paisatge, bons menjars i moltes ganes d’aprendre i de gaudir. Ha estat un cap de setmana de somni al paradís!!

 

Les nostres entrenadores: la Laia Andreu i la Laia Aguilar

 

Equipàs de diumenge

Moltes gràcies a la Laia Andreu, la nostra entrenadora de capçalera, per protagonitzar un cap de setmana tan rodó. I a la Laia Aguilar (segona entrenadora, que també es graduava), l’Anna Grífols de Nutriexper (nutrició), la Núria Codina (hipopressius), la Sònia Colomo (ioga, que estava lesionada i no es va notar), en Xavier Villasevil (dispositius electrònics), en Quim Hernàndez (fisiologia de l’esport), l’Alba Martínez-Picó (massatge esportiu), en Josep Maria Montaner (fotògraf de capçalera molt absorvit pel moment polític) i en Josep Serra (video i xerrada interessantíssima sobre audiovisuals i trail running).

Gràcies també a Runnerinn, que va fer possible el test de material amb Suunto i Salomon. Un plus!

Ha estat un plaer oferir-vos els àpats des de CAN JORDI  i l’allotjament al REFUGI ELS ESTUDIS. La idea, assessorada per la Laia Andreu i la Sílvia Leal, és de Domini d’Isards.

Però sense vosaltres, participants, no hauria estat possible. Gràcies a tothom!!

 

 

By |2019-06-20T08:52:07+02:0020 Juny 2019|Training Camp|0 Comentaris

Training Camp Estival Mixte 2019

Aquesta vegada, noies i nois!! Després de diverses edicions de Training Camp de trail running en femení, ara arriba el moment de fer-lo mixte.

Hem pensat aquest Training Camp perquè puguis aprendre a preparar una cursa. De l’experiència dels darrers anys al Domini d’Isards organitzant concentracions formatives, una cosa que hem vist és que sovint preocupa com arribar a la sortida, què fer per estar en les millors condicions, com preparar el moment final. Per això, la Laia Andreu i la Laia Aguilar, les nostres entrenadores, han preparat un cap de setmana més tècnic, per donar-te totes les claus perquè puguis ser… la teva millor versió a la línia de sortida!

A més a més, ens estirarem una miqueta més que altres vegades sobre els circuits del Domini d’Isards, de manera que puguis conèixer tot el que t’ofereix l’estació.

I, evidentment, comptarem amb un equipàs de primera per  treure el màxim profit del cap de setmana amb sessions tècniques, entrenaments, xerrades i molts somriures.

També comptarem amb les imprescindibles Anna Grífols, amb totes les pautes de nutrició, i la Núria Codina, a càrrec dels hipopressius. La Sònia Colomo ens intruduirà en el ioga per a corredores i corredors. I també tindrem en Quim Hernàndez, amb la fisiologia de l’esport, i en Xavier Villasevil, amb els dispositius electrònics.

Finalment, l’equip no estaria complert sense les mans de l’Alba Martínez-Picó, la quiromassatgista del Domini d’Isards, i la cuina de Can Jordi, que s’adapta a tot el que la nutrició per a corredores i corredors exigeix sense perdre mai de vista la tradició i el producte local.

 

PROGRAMA

Dissabte 15

08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, test de material

09h30 ENTRENAMENT. Primera part: preparació d’una cursa (estiraments i escalfament previ a la sortida); segona part: tècnica de pujada amb bastons i tècnica de baixada. Tornada a Espinavell per circuit.

11h30 Retorn. Estiraments

12h00 Aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

13h00 Dinar

15h30 Preparació alimentària d’una marató de muntanya. Anna Grífols

17h00 Pausa i canvi de roba

17h30 Hipopressius. Núria Codina / Ioga. Sònia Colomo

19h30 Pausa

20h00 Sopar

Diumenge 16

06h30 Esmorzar

07h15 Dispositius electrònics per a l’entrenament i la competició. Xavier Villasevil

08h15 ENTRENAMENT. Farleks amb pulsòmetre a la carena. Tornada per circuit.

11h45 Retorn, aperitiu, dutxes

12h30 Fisiologia de la competició. Quim Hernàndez

14h00 Dinar

16h00 Comiat

INSCRIPCIÓ

Dades personals:

Sexe? donahome

Mides (important per disposar de material de test):

Alimentació i salut:

Nivell:

Em vull inscriure a:
Dissabte matí (15€)Dinar dissabte (15€)Dissabte tarda (15€)Sopar dissabte (15€)Dormir dissabte al refugi amb esmorzar incl. (22,50€)Diumenge matí (15€)Dinar diumenge (15€)

Preu especial cap de setmana complert (95€, 15%dte.)

Et cal assegurança?

Cal que estiguis assegurat/ada en aquesta activitat. Si no ets federada i vols assegurança, cal que ho indiquis i sumis 5€ diaris a la teva inscripció.

Cal que tingueu en compte que:

  • Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
  • Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si no sou federats/ades o no disposeu d’assegurança privada, us cal una assegurança. Si voleu, la podeu contractar amb nosaltres.
  • L’activitat pot incloure una part de material per testar, però tothom ha de dur un equipament bàsic: calçat, roba (mitjons, samarretes, pantalons, jaqueta -fred, vent, aigua-), motxilla, bastons, sistema d’hidratació, sistema de geolocalització i seguiment de tracks -rellotge, gps, etc.- (i els carregadors o bateries corresponents), roba còmoda per a les sessions de tarda. Penseu a agafar una màrfega per als tallers d’hipopressius i ioga!
  • Si us heu de quedar a dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola.
  • Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards o el Refugi Els Estudis). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.
  • Domini d’Isards conservarà les teves dades en un registre propi després del Training Camp. La inscripció implica que hi dones permís. Tanmateix, sempre pots exercir els teus drets d’accés, oposició, rectificació i cancel·lació enviant un correu electrònic a dominidisards@gmail.com.

Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si trieu l’opció de cap de setmana complert i voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.

By |2019-05-22T11:06:55+02:0015 Juny 2019|0 Comentaris

Molló Trail 2019, pels Camins de la Retirada

 

 

 

 

Enguany som organitzadores de la cursa de casa!!

La Molló Trail 2019 té dues opcions: 20k i 35k. El seu traçat rememora, entre corriols, fagedes, rius i passant pels llocs més emblemàtics de la Vall de Molló, Prats de Molló i Espinavell, el camí que van fer molts homes i dones quan, al final de la Guerra Civil, van fugir a França.

Consulta tos la informació i inscriu-te AQUÍ.

 

 

By |2019-03-07T11:25:48+02:0012 Maig 2019|0 Comentaris

Obrim inscripcions per al Training Camp Estival!

L’estiu torna a ser temps de Training Camp. Aquesta vegada, el 15 i 16 de juny tindrem noies i nois plegats, només diferenciats per nivell. Tornen la Laia Andreu, la Sílvia Leal, l’Anna Grífols, la Núria Codina, en Quim Hernàndez i… en Xavi Villasevil! Un equipàs de primera categoria perquè puguis portar la teva millor versió a la línia de sortida!!

Has vist el programa? Entra AQUÍ, mira-te’l i apunta-t’hi!!!

By |2019-05-06T18:54:16+02:006 Maig 2019|Training Camp|0 Comentaris

Organitzem la Molló Trail 2019!!

Aquesta ha estat la imatge de Josep M. Montaner amb què hem llançat la sisena edició de la Molló Trail. Sempre n’hem estat col·laboradores -amb premis especials, fent crono o ajudant en l’avituallament d’Espinavell- i, enguany, estem a càrrec de l’organització. N’estem molt contentes i, alhora, sentim una gran responsabilitat. Volem fer d’aquesta cursa, la de casa, una perla en el calendari anual.

 

 

MOLLÓ TRAIL 2019, DUES CURSES: 20k i 35k

 

Després que l’any passat es descartés la cursa de 47k, hem decidit obrir-ne una de nova a l’abast de les persones que ens demanaven menys distància. Així, neix el circuit 20k, que es correspon amb un dels circuits del Domini d’Isards. És molt corredora i les vistes són magnífiques. És la teva??

 

 

 

 

I mantenim la clàssica de 35k, amb la profunda baixada a Prats de Molló pel Camí de la Retirada!

 

 

 

 

Podeu trobar els tracks a mollotrail.cat. Les inscripcions són a Runedia. Molt aviat integrarem els tracks al Domini d’Isards. Mentres, vindràs a provar-los?

Vine a la Molló Trail 2019!!

 

By |2019-04-15T07:41:48+02:0015 Abril 2019|Molló Trail|0 Comentaris

Després del TC hivernal femení…

Ja està. Han estat dies intensos i sorollosos, dies de rialles i aprenentatges. Dies d’amistat i, també, de reflexió. Un cap de setmana concentrat per enfocar i fer un salt endavant de la mà de la Laia Andreu i la Sílvia Leal; amb l’ajuda de la Núria Codina, l’Anna Grífols i en Quim Hernàndez; amb les mans màgiques de l’Alba Martínez-Picó; amb els sabors i les delícies de Can Jordi, i amb l’espai privilegiat del Refugi Els Estudis d’Espinavell i tot el seu entorn, el Parc Natural de les Capçaleres del Ter i del Freser.

L’Anna Grífols i la Núria Codina a l’inici de la sessió de força

Energia femenina!!!

 

 

 

 

 

 

 

Volant a la carena!

Amunt i avall

 

 

 

 

 

 

 

Hipopressius

Nutrició

 

 

 

 

 

 

 

Ioga

Fisiologia de l’esport femení

 

 

 

 

 

 

 

Recuperant després de l’esforç

Sorteig de material de Runnerinn, raquetes TSL i lot de fitness

 

 

 

 

 

 

 

La força…

Analitzant el present, imaginant el futur…

 

 

 

 

 

 

 

Juntes, sempre!

Però no s’acaba aquí. Seguim treballant per complir un calendari que us porti il·lusió, creixement i coneixement. Estigueu atentes i atents, que arriben noves convocatòries!!!

12 de maig: MOLLÓ TRAIL 20k i 35k. Enguany organitzem la cursa de casa!

15-16 de juny: Training Camp estival mixte, amb la Laia Andreu i la Sílvia Leal

19-20 d’octubre: Training Camp ultra trail dels isards, amb la Laia Díez

 

Reportatge fotogràfic de Josep Maria Montaner

 

By |2019-03-07T10:47:13+02:007 Març 2019|Training Camp|0 Comentaris

Training Camp Hivernal en femení 2019

Repetim el TC hivernal de noies!! El primer training camp de noies va resultar ser una experiència única. D’aquell moment de complicitats en va sorgir la idea d’un training camp hivernal en femení, també a càrrec de la Laia Andreu. I després de la bona experiència, enguany el volem tornar a fer. Preparades per a córrer sobre la neu???

De nou, la Laia Andreu i la Sílvia Leal, que són referents en el món de les raquetes per la seva exitosa participació en la Selecció Catalana, lideraran la trobada, juntament amb un gran equip, i ens ajudaran a treure el màxim profit del cap de setmana amb sessions tècniques, entrenaments, xerrades i molts somriures.

També comptarem amb les imprescindibles Anna Grífols, amb totes les pautes de nutrició, i la Núria Codina, a càrrec dels hipopressius. I incorporem, com a novetat, en Quim Hernàndez, amb la fisiologia de l’esport femení.

PROGRAMA

Dissabte

08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material

09h30 ENTRENAMENT 1

11h30 Retorn. Estiraments.

12h00 Aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

13h00 Dinar

15h30 Nutrició en l’esport femení hivernal. Anna Grífols

17h00 Pausa i canvi de roba

17h30 Hipopressius. Núria Codina

18h30 Ioga. Sílvia Leal

19h30 Pausa

20h00 Sopar

Diumenge

06h30 Esmorzar

08h00 ENTRENAMENT 2

11h00 Retorn, aperitiu, dutxes

12h00 Fisiologia de l’esport femení. Quim Hernàndez

14h00 Dinar

16h00 Comiat

INSCRIPCIÓ

Inscripcions tancades.

Cal que tingueu en compte que:

  • Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
  • Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si no sou federades o no disposeu d’assegurança privada, us cal una assegurança. Si voleu, la podeu contractar amb nosaltres.
  • L’activitat pot incloure una part de material per testar, però tothom ha de dur un equipament bàsic: calçat, roba (mitjons, samarretes, pantalons, jaqueta -fred, vent, aigua-), motxilla, bastons, sistema d’hidratació, sistema de geolocalització i seguiment de tracks -rellotge, gps, etc.- (i els carregadors o bateries corresponents), roba còmoda per a les sessions de tarda. Penseu a agafar una màrfega per als tallers d’hipopressius i ioga!
  • Si us heu de quedar a dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola.
  • Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards o el Refugi Els Estudis). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.

Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si trieu l’opció de cap de setmana complert i voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.

By |2019-02-26T09:02:38+02:002 Març 2019|0 Comentaris

TC HIVERNAL: ja el tenim aquí!!!

La neu no és enlloc, però tenim el Training Camp Hivernal Femení… a tocaaaar!!! Places exhaurides i moltíssima emoció per participar en un programa intens i per saber les sorpreses que tindrem.

De moment, us n’avancem una de ben grossa!! Gràcies a Runnerinn, sortejarem un parell de raquetes entre les participants. Són les increïbles TSL Outdoor Symbioz Motion (vegeu-les AQUÍ).

Recordeu la Laia amb les seves? Ara vosaltres també en podeu tenir unes!!

Avui surt el butlletí amb les principals informacions que heu de tenir presents (programa, material, etc.).

Ens veiem al Domini d’Isards!!!

 

By |2019-02-26T09:24:59+02:0026 Febrer 2019|Training Camp|0 Comentaris

A punt per a la nova temporada!!

Al Domini d’Isards tornem amb força!! La nova temporada inclourà el clàssic TC hivernal femení (març),  el TC estival Córrer en femení – Córrer en masculí (juny) i, la prova de foc definitiva, el TC Ultra Trail (octubre).

 

Per fer-ho possible, un equipàs de primera!

La Laia Andreu a l’hivernal femení…

… i també a l’estival per Córrer junts!

 

 

 

 

 

 

 

La Laia Díez, a càrrec del TC ultra trail de la tardor

 

Pekas, amb els tallers de tir amb arc

La Sílvia Leal, ioga per a corredores i corredors

 

 

 

 

 

 

L’Anna Grífols, amb totes les pautes nutricionals

L’Alba Martínez-Picó, massatge esportiu en cada esdeveniment

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tindrem noves col·laboracions i més tallers, molta il·lusió, riures i bona gastronomia garantits.

T’hi apuntes???

By |2019-01-17T09:44:57+02:0017 Gener 2019|Training Camp|0 Comentaris

Training Camp ULTRA TRAIL

L’Ultra Trail és una modalitat dura que requereix un entrenament molt específic del cos però també una capacitat mental especial i saber gestionar l’esforç en cada tram per arribar a bon port. Per a totes aquelles corredores i corredors que esteu posant el primer peu en aquesta aventura de la llarga distància, hem pensat un Training Camp molt especial, amb xerrades d’entrenament, nutrició, hidratació i fisiologia de la pràctica esportiva, seguides d’una veritable ultra. Els requisits mínims per poder participar en aquesta activitat formativa és haver fet marató o, com a mínim, mitja marató.

70 KM, amb hores de dia i hores de nit, amb avituallaments, amb assistència permanent, amb acompanyants de luxe i tots els elements que calgui per ajudar-vos a aconseguir el vostre objectiu. La sortida no és competitiva. Intentarem córrer en grup o, com a molt, en dos grups.

Com a entrenadora gran entre les grans, Laia Díez que, juntament amb un gran equip, ens ajudarà a treure el màxim profit d’un cap de setmana per recordar!!

 

PROGRAMA

Divendres

Previsió d’arribada de totes les persones participants per poder reposar i començar a l’hora convinguda. El programa de dissabte és molt apretat i recomanem no matinar i conduir abans de començar l’entrenament.

20h00 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material

20h30 Sopar

Dissabte

Esmorzar

Orientacions bàsiques sobre l’ultra trail. Laia Díez

Fisiologia de la pràctica d’ultra trail. Quino Hernàndez

Nutrició i hidratació en ultres. Anna Grífols

Dinar

Pautes per a l’ultra que farem. Laia Díez

Descripció del recorregut, els serveis i l’acompanyament. Organització

ENTRENAMENT. Sortirem al migdia, correrem tarda, vespre i nit. Hi haurà avituallaments, seguiment permanent del grup i previsió de punts de sortida en cas de necessitat.

Diumenge

A primera hora, arribada. Recuperació: hidratació, alimentació, estiraments, massatges i repòs.

Posada en comú, conclusions

Dinar i comiat

 

INSCRIPCIÓ

Dades personals:

Mides (important per disposar de material de test):

Alimentació i salut:

Nivell:

Inscripció cap de setmana complert, divendres vespre a diumenge tarda, 135€ (inclou sopar i dormir divendres; esmorzar, sessions formatives i dinar dissabte; entrenament, avituallaments, seguiment i control; recuperació i massatge descàrrega en arribar; dinar de cloenda)

Et cal assegurança?

Cal que estiguis assegurada o assegurat en aquesta activitat. Si no ets federat/ada i vols assegurança, cal que ho indiquis i sumis 10€ a la teva inscripció.

Cal que tingueu en compte que:

  • Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
  • Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si no sou federats/ades o no disposeu d’assegurança privada, us cal una assegurança. Si voleu, la podeu contractar amb nosaltres (10€ cap de setmana).
  • L’activitat preveu una part de material per testar, però tothom ha de dur un equipament bàsic: calçat, roba (mitjons, samarretes, pantalons, jaqueta -fred, vent, aigua-), motxilla, bastons, sistema d’hidratació, sistema de geolocalització i seguiment de tracks -rellotge, gps, etc.- (i els carregadors o bateries corresponents), roba còmoda per a les sessions de sala. Penseu a agafar una màrfega.
  • Per dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola.
  • Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards, el Refugi Els Estudis o bé en promocions del territori). Si aquesta qüestió us suposa un problema, si us plau, poseu-vos en contacte amb l’organització.

Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.

By |2018-04-17T08:40:09+02:009 Juny 2018|0 Comentaris

OBRIM INSCRIPCIONS!! TC Ultra Trail dels Isards

Ja hi som!! Ja et pots inscriure al training camp que t’obrirà les portes de l’Ultra Trail!!

Laia Díez entrenadora del TC Ultra trail dels Isards

El 9 i 10 de juny de 2018 seran dos dies molt intensos de formació i entrenament per entendre què hem de treballar i quines són les pautes per fer-ho si volem entrar al món de l’ultra trail. La Laia Díez, l’Anna Grífols, en Quim Hernàndez i un staff de luxe t’acompanyarem en el teu bateig d’ultres al Domini d’Isards. Vine amb nosaltres a començar una nova etapa!!

Informació i inscripcions AQUÍ.

 

By |2018-04-17T09:16:18+02:0017 Abril 2018|Training Camp|0 Comentaris

ULTRA SOMNI… El teu training camp!

Aquesta vegada ens hi hem posat per molt. Atenent a totes les necessitats que ens aneu fent arribar, ja estem treballant en una proposta d’envergadura: les Ultres al Domini d’Isards, de la mà de la Laia Díez! Vindràs a fer realitat el teu somni?
Dates: cap de setmana del 9 i 10 de juny de 2018.
Objectiu: millorar la teva tècnica en la pràctica d’ultra trail
Escenari: 75km dia i nit al Domini d’Isards, sobre track de Josep Artigas!
Incorporant nutrició, hidratació i fisiologia de la pràctica d’ultres. Amb entrenament de luxe, amb avituallaments, amb assistència permanent i recuperació al paradís.
Si estàs creixent i et tempten la llarga distància, els racons inhòspits, la negra nit i la glòria dels finals èpics, vine a entrenar amb nosaltres!

Obrim inscripcions el 15 d’abril!!

DOMINI D’ISARDS A L’HIVERN. Fotografia de Lluís Galí (Boigdelamuntanya)

+ INFO

By |2018-04-05T20:16:33+02:004 Abril 2018|Training Camp|0 Comentaris

Training Camp Hivernal en femení

El primer training camp de noies va resultar ser una experiència única. D’aquell moment de complicitats en va sorgir la idea d’un training camp hivernal en femení, per no perdre el fil i mantenir el ritme fins arribar, de nou, a un training camp estival que s’haurà de repetir.

De nou, la Laia Andreu i la Sílvia Leal, que són referents en el món de les raquetes per la seva exitosa participació en la Selecció Catalana, lideraran la trobada, juntament amb un gran equip, i ens ajudaran a treure el màxim profit del cap de setmana amb sessions tècniques, entrenaments, xerrades i molts somriures.

També comptarem amb les imprescindibles Anna Grífols, de Nutriexper, i la Núria Codina, a càrrec dels hipopressius.

PROGRAMA

Dissabte

08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material

09h30 ENTRENAMENT 1. Laia Andreu

11h30 Retorn. Estiraments.

12h00 Aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

13h00 Dinar

15h30 Nutrició en l’esport femení hivernal. Anna Grífols

17h00 Pausa i canvi de roba

17h30 Hipopressius. Núria Codina

18h30 Ioga. Sílvia Leal

19h30 Pausa

20h00 Sopar

Diumenge

06h30 Esmorzar

08h00 ENTRENAMENT 2 Sílvia Leal

11h00 Retorn, aperitiu, dutxes

12h00 Tir amb arc. Pekas

14h00 Dinar

16h00 Comiat

INSCRIPCIÓ

Dades personals:

Mides (important per disposar de material de test):

Alimentació i salut:

Nivell:

Em vull inscriure a:
Dissabte matí (10€)Dinar dissabte (15€)Dissabte tarda (15€)Sopar dissabte (15€)Dormir dissabte al refugi amb esmorzar incl. (20,50€)Diumenge matí (10€)Dinar diumenge (15€)

Preu especial cap de setmana complert (85€, 15%dte.)

Et cal assegurança?

Cal que estiguis assegurada en aquesta activitat. Si no ets federada i vols assegurança, cal que ho indiquis i sumis 5€ diaris a la teva inscripció.

Cal que tingueu en compte que:

  • Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
  • Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si no sou federades o no disposeu d’assegurança privada, us cal una assegurança. Si voleu, la podeu contractar amb nosaltres.
  • L’activitat preveu una part de material per testar, però tothom ha de dur un equipament bàsic: calçat, roba (mitjons, samarretes, pantalons, jaqueta -fred, vent, aigua-), motxilla, bastons, sistema d’hidratació, sistema de geolocalització i seguiment de tracks -rellotge, gps, etc.- (i els carregadors o bateries corresponents), roba còmoda per a les sessions de tarda. Penseu a agafar una màrfega per als tallers d’hipopressius i ioga!
  • Si us heu de quedar a dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola.
  • Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards o el Refugi Els Estudis). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.

Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si trieu l’opció de cap de setmana complert i voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.

By |2018-02-14T10:42:43+02:0017 Març 2018|0 Comentaris

Training Camp Hivernal en femení Copy

El primer training camp de noies va resultar ser una experiència única. D’aquell moment de complicitats en va sorgir la idea d’un training camp hivernal en femení, per no perdre el fil i mantenir el ritme fins arribar, de nou, a un training camp estival que s’haurà de repetir.

De nou, la Laia Andreu i la Sílvia Leal, que són referents en el món de les raquetes per la seva exitosa participació en la Selecció Catalana, lideraran la trobada, juntament amb un gran equip, i ens ajudaran a treure el màxim profit del cap de setmana amb sessions tècniques, entrenaments, xerrades i molts somriures.

També comptarem amb les imprescindibles Anna Grífols, de Nutriexper, i la Núria Codina, a càrrec dels hipopressius.

PROGRAMA

Dissabte

08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material

09h30 ENTRENAMENT 1. Laia Andreu

11h30 Retorn. Estiraments.

12h00 Aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

13h00 Dinar

15h30 Nutrició en l’esport femení hivernal. Anna Grífols

17h00 Pausa i canvi de roba

17h30 Hipopressius. Núria Codina

18h30 Ioga. Sílvia Leal

19h30 Pausa

20h00 Sopar

Diumenge

06h30 Esmorzar

08h00 ENTRENAMENT 2 Sílvia Leal

11h00 Retorn, aperitiu, dutxes

12h00 Tir amb arc. Pekas

14h00 Dinar

16h00 Comiat

INSCRIPCIÓ

Dades personals:

Mides (important per disposar de material de test):

Alimentació i salut:

Nivell:

Em vull inscriure a:
Dissabte matí (10€)Dinar dissabte (15€)Dissabte tarda (15€)Sopar dissabte (15€)Dormir dissabte al refugi amb esmorzar incl. (20,50€)Diumenge matí (10€)Dinar diumenge (15€)

Preu especial cap de setmana complert (85€, 15%dte.)

Et cal assegurança?

Cal que estiguis assegurada en aquesta activitat. Si no ets federada i vols assegurança, cal que ho indiquis i sumis 5€ diaris a la teva inscripció.

Cal que tingueu en compte que:

  • Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
  • Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si no sou federades o no disposeu d’assegurança privada, us cal una assegurança. Si voleu, la podeu contractar amb nosaltres.
  • L’activitat preveu una part de material per testar, però tothom ha de dur un equipament bàsic: calçat, roba (mitjons, samarretes, pantalons, jaqueta -fred, vent, aigua-), motxilla, bastons, sistema d’hidratació, sistema de geolocalització i seguiment de tracks -rellotge, gps, etc.- (i els carregadors o bateries corresponents), roba còmoda per a les sessions de tarda. Penseu a agafar una màrfega per als tallers d’hipopressius i ioga!
  • Si us heu de quedar a dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola.
  • Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards o el Refugi Els Estudis). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.

Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si trieu l’opció de cap de setmana complert i voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.

By |2019-01-20T08:36:15+02:0017 Març 2018|0 Comentaris

Training Camp hivernal femení

Qui diu fred??    17-18 de març de 2018

Al Domini d’Isards hi ha moltes ganes de córrer, fins i tot sobre la neu. Les nostres campiones Laia Andreu i Sílvia Leal tornaran a entrenar a l’estació amb fred i, si n’hi ha, amb neu els propers 17 i 18 de març de 2018.

La Laia i la Sílvia en versió estival (i vertical). Ens falta la versió blanca!!

Informació i inscripcions, AQUÍ.

Aquesta vegada, només noies. Molt aviat, en estival, mixte!!

 

By |2018-02-13T10:42:05+02:0012 Febrer 2018|Training Camp|0 Comentaris

II STAGE DE TARDOR… a la saca!!

Un grapat de boges i bojos del trail running ens hem conxorxat i ens hem passat dos dies fent créixer el Domini d’Isards.

Skitude ens ha presentat l’app que posa a les nostres mans tots els circuits, la meteo, les xarxes del domini… amb la possibilitat de sumar quilòmetres i participar al rànquing anual que premiarà la vostra fidelitat. Suma quilòmetres!!

 

També hem presentat els rànquings competitius a Strava! Cada circuit, un segment. I l’any vinent, premiarem les i els millors!!

 

Però, sobretot, hem gaudit dels circuits ja marcats i del magnífic entorn de la Vall de Camprodon i del Parc Natural de les Capçaleres del Ter i del Freser.

 

 

 

 

 

 

 

I hem après moltíssim! Nutrició i suplementació al món del trail running, amb l’Anna Grífols.

 

Prevenció i tractament de lesions amb Bayés Esport.

 

 

I tot l’immens món de possibilitats dels dispositius electrònics amb en Xavier Villasevil, de Tradeinn.

 

 

 

 

 

 

Les mans amb ànima de l’Alba Martínez-Picó!!

 

I un staff de luxe!!

 

 

 

 

 

 

Fotografies de Josep M. Montaner i Miquel Rodríguez!!

(Foto Ashai – Lluís Galí 2016)

 

 

 

 

 

 

MOLTES MOLTES GRÀCIES A TOTHOM I FINS BEN AVIAT!!!

 

By |2017-10-31T11:31:41+02:0031 Octubre 2017|Stage de Tardor|0 Comentaris

Stage de Tardor 2017

Arriba l’Stage de Tardor, la nostra cita anual per posar-nos al dia amb les notícies de l’estació de trail Domini d’Isards. Enguany amb moltíssimes novetats que us anirem presentant al llarg del cap de setmana.

Tenim ja un bon grapat de circuits marcats, i aquest serà l’eix a l’entorn del qual girarà gran part de l’Stage. Us els presentarem i sortirem a provar-los.

I… engegarem els rànquings on-line de cada circuit!! També obrirem un rànquing global de l’estació que ens ajudarà a tenir presents les persones que corrin més quilòmetres al Domini. Aquest rànquing forma part de la col·laboració endegada amb Skitude, que també posarà als nostres mòbils el catàleg complet de circuits.

I moltes coses més!!

  • Parlarem de dispositius electrònics amb l’ajuda de Tradeinn, que portarà les millors marques i ens mostrarà el grandíssim ventall de prestacions que ofereixen i com les podem aprofitar per millorar el nostre rendiment i administrar els entrenaments, entre d’altres.
  • Parlarem de nutrició per a corredors i corredores de la mà de l’Anna Grífols.
  • I, també, parlarem d’allò que mai volem que passi però que està present en la carrera de tot esportista: les lesions. Amb l’ajuda de l’equip interdisciplinar de Bayés Esport, n’abordarem totes les vessants: la lesió en si, amb les causes i els factors que hi intervenen, la rehabilitació i el retorn a l’entrenament. Parlarem del que és freqüent i el que no, dels errors i els encerts en cada moment del procés, dels hàbits que ens ajuden i dels que ens perjudiquen…

I tindrem temps per riure, per compartir, per menjar bé i per gaudir de l’entorn màgic del Domini d’Isards.

PRE-PROGRAMA

Dissabte

08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material. Skitude

09h30 CIRCUITS 1

11h30 Retorn progressiu. Aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

13h00 Dinar

16h00 Xerrades i tallers

20h00 Sopar

21h30 Activitat de nit

Diumenge

07h00 Esmorzar

09h00 CIRCUITS 2

12h30 Retorn progressiu, aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

14h00 Dinar

Comiat

FORMULARI D’INSCRIPCIÓ

Dades personals:

Sexe? donahome

Mides (important per disposar de material de test):

Alimentació i salut:

Nivell:

Em vull inscriure a:
Dissabte matí (5€)Dinar dissabte (15€)Dissabte tarda (10€)Sopar dissabte (15€)Dormir dissabte al refugi amb esmorzar incl. (20€)Diumenge matí (5€)Dinar diumenge (15€)

Preu especial cap de setmana complert (75€, 10%dte.)

Et cal assegurança (5€)?

Cal que tingueu en compte que:

  • Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
  • Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si us cal una assegurança, la podeu contractar amb nosaltres.
  • L’activitat preveu una part de material per testar, però tothom ha de dur un equipament bàsic: calçat, roba (mitjons, samarretes, pantalons, jaqueta -fred, vent, aigua-), motxilla, bastons, sistema d’hidratació, sistema de geolocalització i seguiment de tracks -rellotge, gps, etc.- (i els carregadors o bateries corresponents), roba còmoda per a les sessions de tarda.
  • Si us heu de quedar a dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola.
  • Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards o el Refugi Els Estudis). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.

Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si trieu l’opció de cap de setmana complert i voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.

By |2017-10-03T12:32:26+02:0028 Octubre 2017|0 Comentaris

Training Camp Córrer en femení

El món del trail running és encara majoritàriament masculí, però grans noms de dona omplen les classificacions de cap a cap. I aconsegueixen els seus èxits a la seva manera. Entrenament, rendiment, alimentació, cicle hormonal, relaxació o material, entre d’altres, entesos i pensats per córrer en femení.

En aquesta ocasió ens acompanyaran les grans Laia Andreu i Anna Grífols que, juntament amb un gran equip, ens ajudaran a treure el màxim profit del cap de setmana amb sessions tècniques, entrenaments, xerrades i molts somriures.

PROGRAMA

Dissabte

08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material

09h00 ENTRENAMENT 1 (2h). Pujades, baixades, tècnica bastons, etc. Laia Andreu

11h00 Retorn. Tècniques hipopressives per a dones corredores. Núria Codina

12h00 Aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

13h00 Dinar

15h00 Nutrició en l’esport femení. Anna Grífols

16h30 Tir amb arc. Pekas // Ioga. Sílvia Leal (2 x 1.5h)

19h30 Sopar col·loqui d’experiències

21h30 Activitat de nit: sortida amb frontals

Diumenge

06h00 Esmorzar

08h00 ENTRENAMENT 2 (3.5h). 2 grups, 10 i 20 km. Laia Andreu i Sílvia Leal

12h00 Retorn, aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

13h00 Dinar

15h30 Comiat

 

LES PLACES PER AQUEST ESDEVENIMENT ESTAN EXHAURIDES

By |2017-05-19T22:47:26+02:0010 Juny 2017|0 Comentaris

TANQUEM INSCRIPCIONS

Aclaparades per l’èxit, tanquem inscripcions del Training Camp Córrer en femení 2017. Hem arribat a la capacitat màxima!!

Ara toca acabar de treballar fort i polir tots els detalls perquè l’esdeveniment sigui un èxit. Ja tenim els circuits provats i els menús (mmm!) lligats, i treballem per tancar el test de material i el marcat de trails. Us seguirem informant!!

ona-uk-nuria-villegas-domini-isards-stage-tardor

By |2017-05-20T07:20:37+02:0020 Maig 2017|Training Camp|0 Comentaris

Ampliem places per als entrenaments!!

Davant la petició d’ampliar places per al Training Camp Córrer en femení del 10 i 11 de juny, hem decidit reobrir inscripcions per a les sessions d’entrenament. Això inclou els entrenaments matinals amb la Laia Andreu (amb el suport de la Sílvia Leal i de l’Ona Úk), la pràctica de Tècniques hipopressives per a dones corredores de la Núria Codina i la xerrada sobre Nutrició per a dones esportistes de l’Anna Grífols. En queden exclosos els tallers de la tarda per tal de garantir la qualitat de la proposta.

Encara vols venir? APUNTA-T’HI!!

By |2017-05-16T07:21:44+02:0016 Maig 2017|Training Camp|0 Comentaris

Obrim llista d’espera!

Laia-Andreu-training-camp-domini-disardsEl TC Córrer en Femení ha exhaurit les seves places. La capacitat que hem fixat  (30 noies) respon a la voluntat de fer una oferta de qualitat a les participants, amb tallers més personalitzats i espai per atendre totes les inquietuds.

Pekas-training-camp-domini-disards

 

 

Tanmateix, donat que volem donar resposta a les múltiples sol·licituds que hem rebut, obrim llista d’espera amb l’objectiu de donar cabuda a tantes noies com sigui possible si quedessin places vacants i, alhora, per poder-vos informar de futures convocatòries en la mateixa línia.

Silvia-leal-training-camp-domini-disards

 

 

 

Moltes gràcies per la vostra comprensió!!

By |2017-05-03T15:04:59+02:003 Maig 2017|Training Camp|0 Comentaris