Training Camp MITJA MARATÓ JÚNIOR
La iniciació en el món del trail running requereix algunes aptituds físiques i molta passió però, també, capacitat per enfocar, per ser constants i per entendre quins són els punts forts i els punts febles de cadascú i saber-los treballar o aprofitar, segons el cas. Per a totes aquelles noies i noies que heu posat el primer peu en aquest món i en voleu més, hem pensat un Training Camp molt especial, a mig camí entre l’entrenament i la diversió, amb xerrades sobre nutrició, sobre el progrés en la pràctica esportiva i sobre les eines que us caldran en el dia a dia. I, és clar, un entrenament magistral: una mitja marató amb la Laia Díez al capdavant.
El requisit mínim per poder participar en aquesta activitat formativa cal tenir un nivell suficient. En inscriure’t, fes-nos saber quina és la teva experiència.
En una sortida no competitiva, diumenge correreu en grup pel traçat de la Molló Trail, sobre el qual trobareu assitència en diversos punts. El paisatge és magnífic i, si tot va bé, juliol ens oferirà bonança. Seran 21 quilòmetres de carenes, prats i corriols de bosc tot seguint els camins que, un dia, els nostres avis, àvies i besavis van seguir per deixar enrere la Guerra Civil i fugir a França. Són els Camins de la Retirada i l’Exil·li.
Fotografia d’Artur Ribera
PROGRAMA
Dissabte
09h30 Benvinguda, presentacions, programa
10h00 ENTRENAMENT, amb Laia Díez
12h00 Retorn, estiraments, dutxes
13h30 Dinar
16h00 Alimentació esportiva i rendiment en etapes de creixement, amb AnnaGrífols
17h30 Pausa
17h45 Psicologia de l’esport juvenil, amb Pere Alastrué
19h00 Descans
20h00 Sopar
Diumenge
07h00 Esmorzar
08h30 ENTRENAMENT: mitja marató Molló Trail, amb Laia Díez
Fotografia de Josep M. Montaner
12h30 Retorn, estiraments, dutxes
14h30 Dinar
16h00 Comiat
INSCRIPCIÓ (on hem posat mare i pare, si us plau, adapteu la fórmula a la realitat de la vostra família, si s’escau)
Cal que tingueu en compte que:
- Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
- Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si no sou federats/ades o no disposeu d’assegurança privada, us cal una assegurança. Si voleu, la podeu contractar amb nosaltres. Cap persona podrà iniciar l’activitat sense haver acreditat aquest punt.
- Per poder dur a terme l’activitat, tothom ha de dur OBLIGATÒRIAMENT el següent material:
- manta tèrmica
- motxilla de trail
- capacitat per a aigua de, mínim, 1 litre
- xiulet (va amb la motxilla)
- impermeable
- paravent
- samarreta tèrmica
- guants
- buff
- gorra
- bastons
- mòbil amb bateria carregada
- roba i calçat de trail running adequat a la climatologia (penseu que podreu posar calçat i mitjons dins al bossa de vida, calculeu doble!)
- rellotge
- sals
- El material RECOMANAT és:
- ulleres de sol
- crema solar
- reserva alimentària
- Per dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola i estris d’higiene. Porteu també roba de recanvi que sigui còmoda. Donades les restriccions sanitàries, hem retirat els crocs. Porteu calçat de descans de casa.
- Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards, del Refugi Els Estudis o en la promoció del territori). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.
- Domini d’Isards conservarà les teves dades en un registre propi després del Training Camp. La inscripció implica que hi dones permís. Tanmateix, sempre pots exercir els teus drets d’accés, oposició, rectificació i cancel·lació enviant un correu electrònic a dominidisards@gmail.com.
Una vegada tramès el formulari d’inscripció farem una valoració del vostre perfil i us comunicarem si us podeu incorporar al grup. Llavors caldrà que feu l’ingrés de l’import corresponent amb un dels mètodes següents:
MÈTODES DE PAGAMENT
- Pagament per transferència
Feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que, si voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
- Pagament amb PayPal o targeta de crèdit
Entreu a PayPal per realitzar el pagament i seguiu les instruccions. Quan rebem el vostre pagament, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
- Pagament per Bizum
Podeu fer l’ingrés de l’import corresponent per Bizum, al telèfon 666 577 447, tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que, si voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebem el Bizum, us enviarem un missatge de validació de la inscripció.
