Training Camp ULTRA TRAIL

L’Ultra Trail és una modalitat dura que requereix un entrenament molt específic del cos però també una capacitat mental especial i saber gestionar l’esforç en cada tram per arribar a bon port. Per a totes aquelles corredores i corredors que esteu posant el primer peu en aquesta aventura de la llarga distància, hem pensat un Training Camp molt especial, amb xerrades d’entrenament, nutrició, hidratació i fisiologia de la pràctica esportiva, seguides d’una veritable ultra. Els requisits mínims per poder participar en aquesta activitat formativa és haver fet marató o, com a mínim, mitja marató.

70 KM, amb hores de dia i hores de nit, amb avituallaments, amb assistència permanent, amb acompanyants de luxe i tots els elements que calgui per ajudar-vos a aconseguir el vostre objectiu. La sortida no és competitiva. Intentarem córrer en grup o, com a molt, en dos grups.

Com a entrenadora gran entre les grans, Laia Díez que, juntament amb un gran equip, ens ajudarà a treure el màxim profit d’un cap de setmana per recordar!!

 

PROGRAMA

Divendres

Previsió d’arribada de totes les persones participants per poder reposar i començar a l’hora convinguda. El programa de dissabte és molt apretat i recomanem no matinar i conduir abans de començar l’entrenament.

20h00 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material

20h30 Sopar

Dissabte

Esmorzar

Orientacions bàsiques sobre l’ultra trail. Laia Díez

Fisiologia de la pràctica d’ultra trail. Quino Hernàndez

Nutrició i hidratació en ultres. Anna Grífols

Dinar

Pautes per a l’ultra que farem. Laia Díez

Descripció del recorregut, els serveis i l’acompanyament. Organització

ENTRENAMENT. Sortirem al migdia, correrem tarda, vespre i nit. Hi haurà avituallaments, seguiment permanent del grup i previsió de punts de sortida en cas de necessitat.

Diumenge

A primera hora, arribada. Recuperació: hidratació, alimentació, estiraments, massatges i repòs.

Posada en comú, conclusions

Dinar i comiat

 

INSCRIPCIÓ

Dades personals:

Mides (important per disposar de material de test):

Alimentació i salut:

Nivell:

Inscripció cap de setmana complert, divendres vespre a diumenge tarda, 120€ (inclou sopar i dormir divendres; esmorzar, sessions formatives i dinar dissabte; entrenament, avituallaments, seguiment i control; recuperació i massatge descàrrega en arribar; dinar de cloenda)

Et cal assegurança?

Cal que estiguis assegurada o assegurat en aquesta activitat. Si no ets federat/ada i vols assegurança, cal que ho indiquis i sumis 10€ a la teva inscripció.

Cal que tingueu en compte que:

  • Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
  • Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si no sou federats/ades o no disposeu d’assegurança privada, us cal una assegurança. Si voleu, la podeu contractar amb nosaltres (10€ cap de setmana).
  • L’activitat preveu una part de material per testar, però tothom ha de dur un equipament bàsic: calçat, roba (mitjons, samarretes, pantalons, jaqueta -fred, vent, aigua-), motxilla, bastons, sistema d’hidratació, sistema de geolocalització i seguiment de tracks -rellotge, gps, etc.- (i els carregadors o bateries corresponents), roba còmoda per a les sessions de sala. Penseu a agafar una màrfega.
  • Per dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola.
  • Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards, el Refugi Els Estudis o bé en promocions del territori). Si aquesta qüestió us suposa un problema, si us plau, poseu-vos en contacte amb l’organització.

Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.

By | 2018-04-17T08:40:09+00:00 9 juny 2018|0 Comentaris

OBRIM INSCRIPCIONS!! TC Ultra Trail dels Isards

Ja hi som!! Ja et pots inscriure al training camp que t’obrirà les portes de l’Ultra Trail!!

Laia Díez entrenadora del TC Ultra trail dels Isards

El 9 i 10 de juny de 2018 seran dos dies molt intensos de formació i entrenament per entendre què hem de treballar i quines són les pautes per fer-ho si volem entrar al món de l’ultra trail. La Laia Díez, l’Anna Grífols, en Quim Hernàndez i un staff de luxe t’acompanyarem en el teu bateig d’ultres al Domini d’Isards. Vine amb nosaltres a començar una nova etapa!!

Informació i inscripcions AQUÍ.

 

By | 2018-04-17T09:16:18+00:00 17 abril 2018|Training Camp|0 Comentaris

ULTRA SOMNI… El teu training camp!

Aquesta vegada ens hi hem posat per molt. Atenent a totes les necessitats que ens aneu fent arribar, ja estem treballant en una proposta d’envergadura: les Ultres al Domini d’Isards, de la mà de la Laia Díez! Vindràs a fer realitat el teu somni?
Dates: cap de setmana del 9 i 10 de juny de 2018.
Objectiu: millorar la teva tècnica en la pràctica d’ultra trail
Escenari: 75km dia i nit al Domini d’Isards, sobre track de Josep Artigas!
Incorporant nutrició, hidratació i fisiologia de la pràctica d’ultres. Amb entrenament de luxe, amb avituallaments, amb assistència permanent i recuperació al paradís.
Si estàs creixent i et tempten la llarga distància, els racons inhòspits, la negra nit i la glòria dels finals èpics, vine a entrenar amb nosaltres!

Obrim inscripcions el 15 d’abril!!

DOMINI D’ISARDS A L’HIVERN. Fotografia de Lluís Galí (Boigdelamuntanya)

+ INFO

By | 2018-04-05T20:16:33+00:00 4 abril 2018|Training Camp|0 Comentaris

Stage de Tardor 2017

Arriba l’Stage de Tardor, la nostra cita anual per posar-nos al dia amb les notícies de l’estació de trail Domini d’Isards. Enguany amb moltíssimes novetats que us anirem presentant al llarg del cap de setmana.

Tenim ja un bon grapat de circuits marcats, i aquest serà l’eix a l’entorn del qual girarà gran part de l’Stage. Us els presentarem i sortirem a provar-los.

I… engegarem els rànquings on-line de cada circuit!! També obrirem un rànquing global de l’estació que ens ajudarà a tenir presents les persones que corrin més quilòmetres al Domini. Aquest rànquing forma part de la col·laboració endegada amb Skitude, que també posarà als nostres mòbils el catàleg complet de circuits.

I moltes coses més!!

  • Parlarem de dispositius electrònics amb l’ajuda de Tradeinn, que portarà les millors marques i ens mostrarà el grandíssim ventall de prestacions que ofereixen i com les podem aprofitar per millorar el nostre rendiment i administrar els entrenaments, entre d’altres.
  • Parlarem de nutrició per a corredors i corredores de la mà de l’Anna Grífols.
  • I, també, parlarem d’allò que mai volem que passi però que està present en la carrera de tot esportista: les lesions. Amb l’ajuda de l’equip interdisciplinar de Bayés Esport, n’abordarem totes les vessants: la lesió en si, amb les causes i els factors que hi intervenen, la rehabilitació i el retorn a l’entrenament. Parlarem del que és freqüent i el que no, dels errors i els encerts en cada moment del procés, dels hàbits que ens ajuden i dels que ens perjudiquen…

I tindrem temps per riure, per compartir, per menjar bé i per gaudir de l’entorn màgic del Domini d’Isards.

PRE-PROGRAMA

Dissabte

08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material. Skitude

09h30 CIRCUITS 1

11h30 Retorn progressiu. Aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

13h00 Dinar

16h00 Xerrades i tallers

20h00 Sopar

21h30 Activitat de nit

Diumenge

07h00 Esmorzar

09h00 CIRCUITS 2

12h30 Retorn progressiu, aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

14h00 Dinar

Comiat

FORMULARI D’INSCRIPCIÓ

Dades personals:

Sexe? donahome

Mides (important per disposar de material de test):

Alimentació i salut:

Nivell:

Em vull inscriure a:
Dissabte matí (5€)Dinar dissabte (15€)Dissabte tarda (10€)Sopar dissabte (15€)Dormir dissabte al refugi amb esmorzar incl. (20€)Diumenge matí (5€)Dinar diumenge (15€)

Preu especial cap de setmana complert (75€, 10%dte.)

Et cal assegurança (5€)?

Cal que tingueu en compte que:

  • Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
  • Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si us cal una assegurança, la podeu contractar amb nosaltres.
  • L’activitat preveu una part de material per testar, però tothom ha de dur un equipament bàsic: calçat, roba (mitjons, samarretes, pantalons, jaqueta -fred, vent, aigua-), motxilla, bastons, sistema d’hidratació, sistema de geolocalització i seguiment de tracks -rellotge, gps, etc.- (i els carregadors o bateries corresponents), roba còmoda per a les sessions de tarda.
  • Si us heu de quedar a dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola.
  • Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards o el Refugi Els Estudis). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.

Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si trieu l’opció de cap de setmana complert i voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.

By | 2017-10-03T12:32:26+00:00 28 octubre 2017|0 Comentaris