Training Camp Hivernal en femení 2019

Repetim el TC hivernal de noies!! El primer training camp de noies va resultar ser una experiència única. D’aquell moment de complicitats en va sorgir la idea d’un training camp hivernal en femení, també a càrrec de la Laia Andreu. I després de la bona experiència, enguany el volem tornar a fer. Preparades per a córrer sobre la neu???

De nou, la Laia Andreu i la Sílvia Leal, que són referents en el món de les raquetes per la seva exitosa participació en la Selecció Catalana, lideraran la trobada, juntament amb un gran equip, i ens ajudaran a treure el màxim profit del cap de setmana amb sessions tècniques, entrenaments, xerrades i molts somriures.

També comptarem amb les imprescindibles Anna Grífols, amb totes les pautes de nutrició, i la Núria Codina, a càrrec dels hipopressius. I incorporem, com a novetat, en Quim Hernàndez, amb la fisiologia de l’esport femení.

PROGRAMA

Dissabte

08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material

09h30 ENTRENAMENT 1

11h30 Retorn. Estiraments.

12h00 Aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

13h00 Dinar

15h30 Nutrició en l’esport femení hivernal. Anna Grífols

17h00 Pausa i canvi de roba

17h30 Hipopressius. Núria Codina

18h30 Ioga. Sílvia Leal

19h30 Pausa

20h00 Sopar

Diumenge

06h30 Esmorzar

08h00 ENTRENAMENT 2

11h00 Retorn, aperitiu, dutxes

12h00 Fisiologia de l’esport femení. Quim Hernàndez

14h00 Dinar

16h00 Comiat

INSCRIPCIÓ

Dades personals:

Mides (important per disposar de material de test):

Alimentació i salut:

Nivell:

Em vull inscriure a:
Dissabte matí (15€)Dinar dissabte (15€)Dissabte tarda (15€)Sopar dissabte (15€)Dormir dissabte al refugi amb esmorzar incl. (22,50€)Diumenge matí (15€)Dinar diumenge (15€)

Preu especial cap de setmana complert (95€, 15%dte.)

Et cal assegurança?

Cal que estiguis assegurada en aquesta activitat. Si no ets federada i vols assegurança, cal que ho indiquis i sumis 5€ diaris a la teva inscripció.

Cal que tingueu en compte que:

  • Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
  • Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si no sou federades o no disposeu d’assegurança privada, us cal una assegurança. Si voleu, la podeu contractar amb nosaltres.
  • L’activitat pot incloure una part de material per testar, però tothom ha de dur un equipament bàsic: calçat, roba (mitjons, samarretes, pantalons, jaqueta -fred, vent, aigua-), motxilla, bastons, sistema d’hidratació, sistema de geolocalització i seguiment de tracks -rellotge, gps, etc.- (i els carregadors o bateries corresponents), roba còmoda per a les sessions de tarda. Penseu a agafar una màrfega per als tallers d’hipopressius i ioga!
  • Si us heu de quedar a dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola.
  • Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards o el Refugi Els Estudis). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.

Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si trieu l’opció de cap de setmana complert i voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.

By | 2019-01-20T08:52:01+00:00 2 març 2019|0 Comentaris

A punt per a la nova temporada!!

Al Domini d’Isards tornem amb força!! La nova temporada inclourà el clàssic TC hivernal femení (març),  el TC estival Córrer en femení – Córrer en masculí (juny) i, la prova de foc definitiva, el TC Ultra Trail (octubre).

 

Per fer-ho possible, un equipàs de primera!

La Laia Andreu a l’hivernal femení…

… i també a l’estival per Córrer junts!

 

 

 

 

 

 

 

La Laia Díez, a càrrec del TC ultra trail de la tardor

 

Pekas, amb els tallers de tir amb arc

La Sílvia Leal, ioga per a corredores i corredors

 

 

 

 

 

 

L’Anna Grífols, amb totes les pautes nutricionals

L’Alba Martínez-Picó, massatge esportiu en cada esdeveniment

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tindrem noves col·laboracions i més tallers, molta il·lusió, riures i bona gastronomia garantits.

T’hi apuntes???

By | 2019-01-17T09:44:57+00:00 17 gener 2019|Training Camp|0 Comentaris

Training Camp Hivernal en femení

El primer training camp de noies va resultar ser una experiència única. D’aquell moment de complicitats en va sorgir la idea d’un training camp hivernal en femení, per no perdre el fil i mantenir el ritme fins arribar, de nou, a un training camp estival que s’haurà de repetir.

De nou, la Laia Andreu i la Sílvia Leal, que són referents en el món de les raquetes per la seva exitosa participació en la Selecció Catalana, lideraran la trobada, juntament amb un gran equip, i ens ajudaran a treure el màxim profit del cap de setmana amb sessions tècniques, entrenaments, xerrades i molts somriures.

També comptarem amb les imprescindibles Anna Grífols, de Nutriexper, i la Núria Codina, a càrrec dels hipopressius.

PROGRAMA

Dissabte

08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material

09h30 ENTRENAMENT 1. Laia Andreu

11h30 Retorn. Estiraments.

12h00 Aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

13h00 Dinar

15h30 Nutrició en l’esport femení hivernal. Anna Grífols

17h00 Pausa i canvi de roba

17h30 Hipopressius. Núria Codina

18h30 Ioga. Sílvia Leal

19h30 Pausa

20h00 Sopar

Diumenge

06h30 Esmorzar

08h00 ENTRENAMENT 2 Sílvia Leal

11h00 Retorn, aperitiu, dutxes

12h00 Tir amb arc. Pekas

14h00 Dinar

16h00 Comiat

INSCRIPCIÓ

Dades personals:

Mides (important per disposar de material de test):

Alimentació i salut:

Nivell:

Em vull inscriure a:
Dissabte matí (10€)Dinar dissabte (15€)Dissabte tarda (15€)Sopar dissabte (15€)Dormir dissabte al refugi amb esmorzar incl. (20,50€)Diumenge matí (10€)Dinar diumenge (15€)

Preu especial cap de setmana complert (85€, 15%dte.)

Et cal assegurança?

Cal que estiguis assegurada en aquesta activitat. Si no ets federada i vols assegurança, cal que ho indiquis i sumis 5€ diaris a la teva inscripció.

Cal que tingueu en compte que:

  • Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
  • Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si no sou federades o no disposeu d’assegurança privada, us cal una assegurança. Si voleu, la podeu contractar amb nosaltres.
  • L’activitat preveu una part de material per testar, però tothom ha de dur un equipament bàsic: calçat, roba (mitjons, samarretes, pantalons, jaqueta -fred, vent, aigua-), motxilla, bastons, sistema d’hidratació, sistema de geolocalització i seguiment de tracks -rellotge, gps, etc.- (i els carregadors o bateries corresponents), roba còmoda per a les sessions de tarda. Penseu a agafar una màrfega per als tallers d’hipopressius i ioga!
  • Si us heu de quedar a dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola.
  • Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards o el Refugi Els Estudis). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.

Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si trieu l’opció de cap de setmana complert i voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.

By | 2018-02-14T10:42:43+00:00 17 març 2018|0 Comentaris

Training Camp Hivernal en femení Copy

El primer training camp de noies va resultar ser una experiència única. D’aquell moment de complicitats en va sorgir la idea d’un training camp hivernal en femení, per no perdre el fil i mantenir el ritme fins arribar, de nou, a un training camp estival que s’haurà de repetir.

De nou, la Laia Andreu i la Sílvia Leal, que són referents en el món de les raquetes per la seva exitosa participació en la Selecció Catalana, lideraran la trobada, juntament amb un gran equip, i ens ajudaran a treure el màxim profit del cap de setmana amb sessions tècniques, entrenaments, xerrades i molts somriures.

També comptarem amb les imprescindibles Anna Grífols, de Nutriexper, i la Núria Codina, a càrrec dels hipopressius.

PROGRAMA

Dissabte

08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material

09h30 ENTRENAMENT 1. Laia Andreu

11h30 Retorn. Estiraments.

12h00 Aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

13h00 Dinar

15h30 Nutrició en l’esport femení hivernal. Anna Grífols

17h00 Pausa i canvi de roba

17h30 Hipopressius. Núria Codina

18h30 Ioga. Sílvia Leal

19h30 Pausa

20h00 Sopar

Diumenge

06h30 Esmorzar

08h00 ENTRENAMENT 2 Sílvia Leal

11h00 Retorn, aperitiu, dutxes

12h00 Tir amb arc. Pekas

14h00 Dinar

16h00 Comiat

INSCRIPCIÓ

Dades personals:

Mides (important per disposar de material de test):

Alimentació i salut:

Nivell:

Em vull inscriure a:
Dissabte matí (10€)Dinar dissabte (15€)Dissabte tarda (15€)Sopar dissabte (15€)Dormir dissabte al refugi amb esmorzar incl. (20,50€)Diumenge matí (10€)Dinar diumenge (15€)

Preu especial cap de setmana complert (85€, 15%dte.)

Et cal assegurança?

Cal que estiguis assegurada en aquesta activitat. Si no ets federada i vols assegurança, cal que ho indiquis i sumis 5€ diaris a la teva inscripció.

Cal que tingueu en compte que:

  • Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
  • Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si no sou federades o no disposeu d’assegurança privada, us cal una assegurança. Si voleu, la podeu contractar amb nosaltres.
  • L’activitat preveu una part de material per testar, però tothom ha de dur un equipament bàsic: calçat, roba (mitjons, samarretes, pantalons, jaqueta -fred, vent, aigua-), motxilla, bastons, sistema d’hidratació, sistema de geolocalització i seguiment de tracks -rellotge, gps, etc.- (i els carregadors o bateries corresponents), roba còmoda per a les sessions de tarda. Penseu a agafar una màrfega per als tallers d’hipopressius i ioga!
  • Si us heu de quedar a dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola.
  • Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards o el Refugi Els Estudis). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.

Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si trieu l’opció de cap de setmana complert i voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.

By | 2019-01-20T08:36:15+00:00 17 març 2018|0 Comentaris

Training Camp hivernal femení

Qui diu fred??    17-18 de març de 2018

Al Domini d’Isards hi ha moltes ganes de córrer, fins i tot sobre la neu. Les nostres campiones Laia Andreu i Sílvia Leal tornaran a entrenar a l’estació amb fred i, si n’hi ha, amb neu els propers 17 i 18 de març de 2018.

La Laia i la Sílvia en versió estival (i vertical). Ens falta la versió blanca!!

Informació i inscripcions, AQUÍ.

Aquesta vegada, només noies. Molt aviat, en estival, mixte!!

 

By | 2018-02-13T10:42:05+00:00 12 febrer 2018|Training Camp|0 Comentaris

II STAGE DE TARDOR… a la saca!!

Un grapat de boges i bojos del trail running ens hem conxorxat i ens hem passat dos dies fent créixer el Domini d’Isards.

Skitude ens ha presentat l’app que posa a les nostres mans tots els circuits, la meteo, les xarxes del domini… amb la possibilitat de sumar quilòmetres i participar al rànquing anual que premiarà la vostra fidelitat. Suma quilòmetres!!

 

També hem presentat els rànquings competitius a Strava! Cada circuit, un segment. I l’any vinent, premiarem les i els millors!!

 

Però, sobretot, hem gaudit dels circuits ja marcats i del magnífic entorn de la Vall de Camprodon i del Parc Natural de les Capçaleres del Ter i del Freser.

 

 

 

 

 

 

 

I hem après moltíssim! Nutrició i suplementació al món del trail running, amb l’Anna Grífols.

 

Prevenció i tractament de lesions amb Bayés Esport.

 

 

I tot l’immens món de possibilitats dels dispositius electrònics amb en Xavier Villasevil, de Tradeinn.

 

 

 

 

 

 

Les mans amb ànima de l’Alba Martínez-Picó!!

 

I un staff de luxe!!

 

 

 

 

 

 

Fotografies de Josep M. Montaner i Miquel Rodríguez!!

(Foto Ashai – Lluís Galí 2016)

 

 

 

 

 

 

MOLTES MOLTES GRÀCIES A TOTHOM I FINS BEN AVIAT!!!

 

By | 2017-10-31T11:31:41+00:00 31 octubre 2017|Stage de Tardor|0 Comentaris

Stage de Tardor 2017

Arriba l’Stage de Tardor, la nostra cita anual per posar-nos al dia amb les notícies de l’estació de trail Domini d’Isards. Enguany amb moltíssimes novetats que us anirem presentant al llarg del cap de setmana.

Tenim ja un bon grapat de circuits marcats, i aquest serà l’eix a l’entorn del qual girarà gran part de l’Stage. Us els presentarem i sortirem a provar-los.

I… engegarem els rànquings on-line de cada circuit!! També obrirem un rànquing global de l’estació que ens ajudarà a tenir presents les persones que corrin més quilòmetres al Domini. Aquest rànquing forma part de la col·laboració endegada amb Skitude, que també posarà als nostres mòbils el catàleg complet de circuits.

I moltes coses més!!

  • Parlarem de dispositius electrònics amb l’ajuda de Tradeinn, que portarà les millors marques i ens mostrarà el grandíssim ventall de prestacions que ofereixen i com les podem aprofitar per millorar el nostre rendiment i administrar els entrenaments, entre d’altres.
  • Parlarem de nutrició per a corredors i corredores de la mà de l’Anna Grífols.
  • I, també, parlarem d’allò que mai volem que passi però que està present en la carrera de tot esportista: les lesions. Amb l’ajuda de l’equip interdisciplinar de Bayés Esport, n’abordarem totes les vessants: la lesió en si, amb les causes i els factors que hi intervenen, la rehabilitació i el retorn a l’entrenament. Parlarem del que és freqüent i el que no, dels errors i els encerts en cada moment del procés, dels hàbits que ens ajuden i dels que ens perjudiquen…

I tindrem temps per riure, per compartir, per menjar bé i per gaudir de l’entorn màgic del Domini d’Isards.

PRE-PROGRAMA

Dissabte

08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material. Skitude

09h30 CIRCUITS 1

11h30 Retorn progressiu. Aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

13h00 Dinar

16h00 Xerrades i tallers

20h00 Sopar

21h30 Activitat de nit

Diumenge

07h00 Esmorzar

09h00 CIRCUITS 2

12h30 Retorn progressiu, aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

14h00 Dinar

Comiat

FORMULARI D’INSCRIPCIÓ

Dades personals:

Sexe? donahome

Mides (important per disposar de material de test):

Alimentació i salut:

Nivell:

Em vull inscriure a:
Dissabte matí (5€)Dinar dissabte (15€)Dissabte tarda (10€)Sopar dissabte (15€)Dormir dissabte al refugi amb esmorzar incl. (20€)Diumenge matí (5€)Dinar diumenge (15€)

Preu especial cap de setmana complert (75€, 10%dte.)

Et cal assegurança (5€)?

Cal que tingueu en compte que:

  • Aquesta activitat és no competitiva i de lliure participació.
  • Cadascú és responsable de la seva seguretat. Si us cal una assegurança, la podeu contractar amb nosaltres.
  • L’activitat preveu una part de material per testar, però tothom ha de dur un equipament bàsic: calçat, roba (mitjons, samarretes, pantalons, jaqueta -fred, vent, aigua-), motxilla, bastons, sistema d’hidratació, sistema de geolocalització i seguiment de tracks -rellotge, gps, etc.- (i els carregadors o bateries corresponents), roba còmoda per a les sessions de tarda.
  • Si us heu de quedar a dormir al refugi, penseu a agafar sac de dormir o llençols, així com tovallola.
  • Hem previst recollir imatges de cadascuna de les activitats que farem al llarg del cap de setmana. La tramitació de la inscripció implica que dones permís per a difondre la teva imatge (únicament en accions comunicatives del Domini d’Isards o el Refugi Els Estudis). Si aquesta qüestió suposa un problema per a tu, si us plau, posa’t en contacte amb l’organització.

Una vegada tramès el formulari d’inscripció, cal que feu l’ingrés de l’import corresponent al compte ES21 0182 3138 6602 0152 4108 tot posant el nom de la persona participant al concepte. Penseu que si trieu l’opció de cap de setmana complert i voleu assegurança, l’hi haureu de sumar. Quan rebrem la vostra transferència us enviarem un missatge de validació de la inscripció.

By | 2017-10-03T12:32:26+00:00 28 octubre 2017|0 Comentaris

Training Camp Córrer en femení

El món del trail running és encara majoritàriament masculí, però grans noms de dona omplen les classificacions de cap a cap. I aconsegueixen els seus èxits a la seva manera. Entrenament, rendiment, alimentació, cicle hormonal, relaxació o material, entre d’altres, entesos i pensats per córrer en femení.

En aquesta ocasió ens acompanyaran les grans Laia Andreu i Anna Grífols que, juntament amb un gran equip, ens ajudaran a treure el màxim profit del cap de setmana amb sessions tècniques, entrenaments, xerrades i molts somriures.

PROGRAMA

Dissabte

08h30 Benvinguda. Presentació: organització, programa, material

09h00 ENTRENAMENT 1 (2h). Pujades, baixades, tècnica bastons, etc. Laia Andreu

11h00 Retorn. Tècniques hipopressives per a dones corredores. Núria Codina

12h00 Aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

13h00 Dinar

15h00 Nutrició en l’esport femení. Anna Grífols

16h30 Tir amb arc. Pekas // Ioga. Sílvia Leal (2 x 1.5h)

19h30 Sopar col·loqui d’experiències

21h30 Activitat de nit: sortida amb frontals

Diumenge

06h00 Esmorzar

08h00 ENTRENAMENT 2 (3.5h). 2 grups, 10 i 20 km. Laia Andreu i Sílvia Leal

12h00 Retorn, aperitiu, dutxes i massatge (opcional)

13h00 Dinar

15h30 Comiat

 

LES PLACES PER AQUEST ESDEVENIMENT ESTAN EXHAURIDES

By | 2017-05-19T22:47:26+00:00 10 juny 2017|0 Comentaris

TANQUEM INSCRIPCIONS

Aclaparades per l’èxit, tanquem inscripcions del Training Camp Córrer en femení 2017. Hem arribat a la capacitat màxima!!

Ara toca acabar de treballar fort i polir tots els detalls perquè l’esdeveniment sigui un èxit. Ja tenim els circuits provats i els menús (mmm!) lligats, i treballem per tancar el test de material i el marcat de trails. Us seguirem informant!!

ona-uk-nuria-villegas-domini-isards-stage-tardor

By | 2017-05-20T07:20:37+00:00 20 maig 2017|Training Camp|0 Comentaris

Ampliem places per als entrenaments!!

Davant la petició d’ampliar places per al Training Camp Córrer en femení del 10 i 11 de juny, hem decidit reobrir inscripcions per a les sessions d’entrenament. Això inclou els entrenaments matinals amb la Laia Andreu (amb el suport de la Sílvia Leal i de l’Ona Úk), la pràctica de Tècniques hipopressives per a dones corredores de la Núria Codina i la xerrada sobre Nutrició per a dones esportistes de l’Anna Grífols. En queden exclosos els tallers de la tarda per tal de garantir la qualitat de la proposta.

Encara vols venir? APUNTA-T’HI!!

By | 2017-05-16T07:21:44+00:00 16 maig 2017|Training Camp|0 Comentaris

Obrim llista d’espera!

Laia-Andreu-training-camp-domini-disardsEl TC Córrer en Femení ha exhaurit les seves places. La capacitat que hem fixat  (30 noies) respon a la voluntat de fer una oferta de qualitat a les participants, amb tallers més personalitzats i espai per atendre totes les inquietuds.

Pekas-training-camp-domini-disards

 

 

Tanmateix, donat que volem donar resposta a les múltiples sol·licituds que hem rebut, obrim llista d’espera amb l’objectiu de donar cabuda a tantes noies com sigui possible si quedessin places vacants i, alhora, per poder-vos informar de futures convocatòries en la mateixa línia.

Silvia-leal-training-camp-domini-disards

 

 

 

Moltes gràcies per la vostra comprensió!!

By | 2017-05-03T15:04:59+00:00 3 maig 2017|Training Camp|0 Comentaris

Inscripcions obertes!!

ona-uk-nuria-villegas-domini-isards-stage-tardor

Ja et pots apuntar al primer training camp específic per a noies corredores. El TC Córrer en femení serà el cap de setmana del 10 i 11 de juny al Domini d’Isards.

laia-andreu-correr-en-femeni-domini-isards

 

 

Correrem de la mà de la Laia Andreu i aprendrem a millorar la nostra alimentació amb l’Anna Grífols. Farem un camí endins de coneixement, relaxació i concentració a través del tir amb arc amb Pekas i descobrirem les virtuts del ioga associat al running  amb Sílvia Leal.

material-test-tradeinn-domini-isardsGràcies a TradeInn també podrem provar material específic de diverses marques.

alba-MolloTrail-domini-isards

 

A més a més, l’estada comptarà amb les mans expertes d’Alba Martínez-Picó per a qui es vulgui fer  un massatge.

 

I, com no podia ser d’altra manera, grans paisatges, excel·lent i acurada gastronomia a CAN JORDI i molt bon ambient al Domini d’Isards.

Consulta i programa i vine!!

ACCÉS A L’ESDEVENIMENT

By | 2017-04-01T09:34:56+00:00 1 abril 2017|Material, Training Camp|0 Comentaris